感冒，咳嗽，发烧？这三招教你如何应对春季流感！

二十四节气

在每个春夏秋冬来来往往

可真正了解它的人并不多

不如趁现在

跟随小睡眠

静下心，慢下来

听一听每个节气最具代表性的声音

雷声雨声蝉鸣鸟叫……

雨水

关键词：好雨知时节，当春乃发生

声音：春雨无声

正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。

《月令七十二候集解》中的这段古文，描述的恰好是雨水节气，意味着万物萌动，温度回升，冰雪消融，降水增多。

古人常用雨水当天的气温，来推测惊蛰节气的气温。即：

• “冷雨水，暖惊蛰”：若是雨水这天气温较低，到了惊蛰那天温度就会比较高。

• “暖雨水，冷惊蛰”：雨水这天气温高，到了惊蛰那天就会比较冷。

虽说“春雨贵如油”，但降水增多，环境中湿气大，也容易让人们提不起精神，或出现肠胃不适等现象。因此在健康上，仍然有一些注意事项。

雨水健康宜和忌

雨水又可分为三候，其中五天为一候，三候为一节气。古文《孟春之月》中描述的“獭祭鱼，鸿雁来。”正好对应的是雨水的前两候：

• 一候獭祭鱼：水獭将捕到的鱼陈放在岸边，像祭祀一般。

• 二候鸿雁来：大雁开始从南方飞回北方；

• 三候草木萌动：在“润物细无声”的春雨中，草木开始抽出嫩芽。

宜：春捂、心平气和、性温或性热食物

雨水季节，天气变化多端，冷热交替易生病。此外，这种天气容易引起人们情绪波动，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。

建议：多穿衣服，抵御风寒，保持平和心态。

• 当早晚温差大于8℃，或温度低于15℃时，不要脱掉厚外套，以抵御风寒。

• 静心则气血平稳，保持心态的平和，懂得清心寡欲，不过分劳作，静养元气。

• 多吃：韭菜、洋葱、豌豆苗、糯米、南瓜、鸡蛋、鱼等。

忌：倒春寒、心神不安、燥热或贪凉食物

雨水后，春风送暖，易滋生细菌和病毒，故流感频发。因此，春季依然需要注意保暖，不要过早减少衣物。

建议：注意锻炼，增强体质，饮食保持中庸。

• 温度多变，不宜在户外做过于激烈的运动。散步、太极拳、冥想、瑜伽等轻松的运动更为适宜。

• 饮食保持中庸，吃热饭热菜，少吃：油炸、烧烤、薯片、饼干、炒货、油腻、寒凉、酸味。

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