可爱肉肉脸，配上性感身材，她成了菲律宾的网红，可甜可盐

拥有着可爱的脸蛋还有迷人的身材，似乎都是很多追求的，谁不想着穿衣显瘦，脱衣有肉，肉肉的女孩更让人喜欢，也更有亲切感。今天我们就来介绍一位来自菲律宾的网红美女。很多人说这样的颜值放在成都四川也就一般而已，你怎么看呢。

这位小姐姐是出生在菲律宾，天生的肉肉脸让她吸粉无数，在Ins的平台上拥有了1万多的粉丝。她似乎就是天生的萌萌的感觉，肉肉的脸蛋，身材比例好，前凸后翘的，该肉肉的地方就是肉肉的。腰间和腿部的肉并没有太多，整体的感觉就是满满的可爱和甜美，可甜可盐的。

在菲律宾的时候也接过很多很多拍摄，在对她的采访中说到，自己在私底下并没有太注重对饮食的调整，都是该吃吃该喝喝，在空闲的时候会花更多的时间去运动健身。她喜欢追求快乐自在的生活，认为健身一直都是为了更好的吃东西，毕竟生活也是很需要美食作为调剂的。

那健身时如何安排时间，才能更好的控制每天热量的差值。减脂就是每天给自己制造一些热量的缺口就可以了。多吃那就得多动，怎么样才能更好的消耗更多的热量，也是我们今天讨论的话题。

其实按照热量消耗的排行榜，可以给大家介绍几个常见的运动，大家都可以选择性地进行运动。

第一：HITI训练

研究表明，HITI 的间歇式休息训练的形式是消耗脂肪最强的一项运动，虽然持续跑一个小时会让脂肪消耗的比例会提高，一般20分钟的hiti的锻炼可以消耗240--260卡的热量，消耗的热量相当于40--45分钟的慢跑的效果，而且hiti相当于有氧和无氧的一种运动结合方式，整体效果都是比跑步好，而且运动的形式很多，动作变化多样，减少了很多枯燥感。

推荐人群：想快速减脂人群可以选择一天进行1-2组作为有氧运动，也可以在进行正式运动前进行1组进行热身，这样可以加快心率跳动的频率，更快进入状态；或者一些运动时间相对较少的人，可以通过这种运动模式让自己身体的细胞再活过来。

第二：游泳

游泳是公认减脂塑型超级推荐的一项运动，特别是快到夏天的炎热季节，游泳这个项目更是很多健身人员选择的。游泳虽然并没有像HITI 那样的高效减脂的效果，但它主要是消耗和塑型很推荐的，游泳一个小时就可以消耗500多卡的热量，最重要在水作为浮力和阻力的条件下，也更好的对身体的一些肌肉发力起到很多的调整作用。

在游泳过程中，手臂，肩部，腿部还有背部等各处的肌肉都需要发挥作用，呼吸是消耗脂肪最多的方式，在游泳的时候，也需要通过不断调节自己的呼吸进行接力。

国际奥运会上，哪个游泳选手的身材是差的？最基本的人鱼线和腹肌都是有的，所以游泳不仅可以消耗体能，在凉凉的水里泡着，本身就可以更快调节身体的气温，这样不会太容易感觉到疲惫。

第三：变速跑

变速跑是一些热爱跑步的人研究出来的一种跑法，跑步属于很普通的运动形式，也随着跑步运动的逐渐流行，大家总想着把跑步变着花样来玩，让运动变得更有趣一点。

变速跑的原理接近于HITI的间歇性休息，在跑步的过程中，可以进行10分钟的慢跑，10分钟结束之后再进行2-3分钟的快速跑，冲刺的跑步方式，2--3分钟结束后不能马上停下来，而是逐渐恢复原来慢跑的频率进行10分钟的慢跑。一个慢跑和一个快跑作为一个流程，一共完成40分钟。这样就即相当于完成了40分钟的跑步任务，消耗的也是比40分钟的慢跑的热量会更多。