吃完饭去健身，还是健身后再吃饭？这会直接影响你的身材

吃完饭去健身，还是健身后再吃饭？这会直接影响你的身材

健身前不要忽视饮食。能不能增肌就看你自己了。

在哀悼坤戒火锅的第一周，舒冬告诉他远离高热量食物，但他非常听话，甚至不吃米饭。

舒冬提醒他，空腹训练非常不健康，但他不听。一个固执的人，只能让他承受一些磨难，才能明白。

果然，他先是在跑步机上跑了42分钟，然后就去深蹲了。这家伙挺硬的，体重逐渐增加到40KG。

离终点还有两组，他出了很多汗，看起来不太对劲。然后这家伙放下杠铃，走到长椅上坐下，捂着头。

我走上前问他怎么了。他回答：又黑又恶心。

我告诉他：现在你知道了，少吃总比不吃好。

他昂着头，看起来像个马达。

因为大部分人都是上班族，晚上下班后才有时间锻炼身体。而且大家都有“吃饱了才能做”的常识，但是还是有很多人觉得吃完了再运动会来不及，所以干脆空腹去健身房。

再次强调，禁食运动是一种非常不健康的习惯，运动时容易头晕，没有足够的力量完成运动，影响训练质量。

所以为了达到更好的健身效果，建议大家去健身前吃点东西，对训练质量有帮助。

当然也不代表健身后就不吃了。是否补充能量，主要看健身的目的。

对于开始健身的人来说，最重要的一点就是要有强烈的目的性：我要瘦20斤，胖5斤，保持身体健康，锻炼桃臀。

总之，你要搞清楚自己此刻为什么在健身房，而不是躺在沙发上看电视剧。毕竟后者更容易。

如果你健身的目的是减肥，建议你健身前1-2小时吃，因为可以消耗它的热量，防止更多的热量在体内堆积形成脂肪。

而且如果不吃东西去健身房，由于过程中能量消耗过大，很容易造成健身后暴饮暴食，这是减肥的大忌，可能会导致你在练习的时候越来越胖。

如果你的目标是增肌，董叔叔建议健身前后都吃。

对于练肌肉的人来说，健身前1-2小时进食可以为下一次运动提供能量，帮助你更高效地完成大运动量训练。

健身一小时后，一定要重新补充能量，因为健身的过程中消耗了大量的能量。运动后及时补充营养，会大大提高健身效果，促进肌肉生长。

举个简单的例子，我们的身体在运动后就像一块干燥的海绵，迫切需要从食物中吸取营养来补充能量，恢复体力。但是这个时候一定要注意保持高质量的饮食，不要吃垃圾食品，否则会吸收不健康的能量。怎样才能长好肌肉？

健身完很晚了，还能吃吗？

这个问题相信很多人都纠结过。吃得太晚会让他们长胖吗？

其实大家担心的太多了。健身后，身体的吸收能力很强，吃的食物是为了填补身体的空缺能量。

因为健身的时候消耗了大量的能量，吃东西会帮助身体恢复力量，让身体保持最佳状态，但是会帮助消耗更多的脂肪。

但一定要注意控制食量，不要暴饮暴食，尽量吃清淡、少油、少盐、低糖或无糖。

建议大家在家准备点清淡的饭菜，牛奶，麦片，免得哪天饿了吃点不好的。

最后，提醒大家，运动的时候要保持喝水的习惯。不要等到渴了。随时练习喝酒，因为运动时会有大量的汗水，身体缺水也会影响训练效果。

吃完饭去健身，还是健身后再吃饭？这会直接影响你的身材