导语：健身是当下时代的一种潮流，很多朋友都已经拥有了健身意识，其实健身不只是肥胖群体和增肌人群的选择，任何人都可以参加健身，当你觉得你的生活单调乏味，没有追求，失去了动力，每天碌碌无为，那么可以来试试健身来改变一下现在的生活，健身会让你心态发生改变，让你的身体充满活力，让你对生活更加充满信心，我们生活中很多时候都是被别人牵着走，健身是可以让我们自己主宰自己，你的每一份努力都会给自己带来回报，不会浪费一分一毫。

坚持健身可以美化你的身材，强化体魄，让你更加耀眼

健身的好处有很多，大多数人都是追求健美迷人的身材，这就是一种乐观向上的精神，追求美好的事物是人类的本性，拥有一个健美迷人的身材，你的人生会更加丰富多彩，会变得更加的幸运，没有人愿意甘于平凡，泯灭于人群之中毫不起眼，身体健康是最宝贵的财富，趁现在的身体还可以健身我们一定要勇敢地参加进来，强化我们的体魄，强大的体魄可以让你避免疾病，承受更多的风雨，支撑你的家庭，守护你爱的人。

要做到身体力行，爱上健身并且持之以恒

想通过健身达到一些目的和效果，那么最重要的就是坚持，无论做什么事想成功就需要坚持，健身也一样，健身并不是机械化盲目运动，你要在健身中寻找的其中的乐趣，你身体内每一次的血液流淌，每一份肌肉的生长，你都可以切身体会，这种身体升华的感觉是会让你兴奋的，认真训练的人是最可爱的，不要觉得自己不行，不逼自己一把你永远不知道自己有多优秀！

下面教大家三种健身动作，在家就可以练习，每天几分钟暴瘦全身

1、交叉深蹲

双臂弯曲在胸前抱拳，双腿向左右交叉蹲下，循环收合

2、左右踢腿跳

双臂向两侧伸展，单腿向前高跳起，双臂随之循环挥舞

3、小步跑

全身笔直 目视前方，双腿快速原地跑，双臂节奏挥动

结语：以上动作每个做一分钟，休息10秒，每天做五组，长期坚持以上动作可以增加你的心肺功能，瘦腿提臀燃烧全身脂肪，完美的人生需要你自己用努力去赢得，好身材让你更有魅力，坚持健身改变自己，踏上全新的路程！