不论男女，一过40岁白发越来越多，改掉3个坏习惯，黑发长出来

有人说白发是人生历练的象征， 有着和年轻人截然不同的魅力。话虽这么说，如果年纪轻轻就出现一头白发， 无论是对个人形象还是心理状态， 都会有不良的影响。所以，还是希望拥有一头乌黑秀发。情绪变化很容易使机体神经功能失调， 因此分泌黑色素的功能也会发生障碍， 影响色素颗粒的合成和运送， 就会长出很多白发。

1.抽烟

香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手！ 尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差。此外，还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。

2.睡眠不好

不规则的生活或是睡眠不足会扰乱自律神经。自律神经控制生长激素的分泌以及全身的血液循环，如果其被扰乱，会导致新陈代谢与血液循环紊乱，从而产生白发。

3.久坐

经过研究表明，长时间的久坐会引起肥胖、心脏病、有糖尿病等一系列的疾病。久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大白发的可能性。

那么吃什么可以有助黑发生长呢？

黑枣性温、味甘，其中含有丰富的、有机酸、铁等，一方面能有效为身体补充所需的养分，另外还能起到润肤、乌须黑发的目的。

鱼籽是一种很好的抗衰老的食物，鱼籽中含有丰富的蛋白质、铁、钙、磷、维生素等营养物质，每天吃一点鱼籽，能有效减缓我们人体衰老，又能有效帮助我们人体产生黑色素，使我们的头发保持乌黑亮丽。

荠菜是常见蔬菜，其中营养很丰富，能够吸收其中的铁元素，丰富的铁元素，对于血液的补充很有效，能补充身体的血液，对于促进气血流动，有较好的作用，头部得到充足气血的滋养，能够较好的滋润头发，避免出现头发变白的情况。

猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

无论男人女人，在某一些时间段上面都有出现烦躁、焦虑、不安的情绪，还有就是过度疲劳，用脑过度等因素，它们使头皮毛细血管发生痉挛，毛乳头的黑色素生长发生功能障碍，因此出现大量白发。所以一个好心情，黑发自然来。

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