怀孕后，3个月的“危险期”！这些营养要跟上

不知道大家有没有听说过这样一种说法：“怀孕前三个月，不宜让太多人知道，对胎儿不好”。“过来人”都会反复给我们强调前三个月很重要，宝宝还没有稳定，一定要当心。不管这种说法有没有根据可寻，怀孕前三个月的营养准备，孕妈们也都不可大意哦~今天就来跟大家分享一下：

第一个月主打营养素：叶酸。去医院做检查，大夫会给我们开小白瓶的叶酸片，要吃到3个月。除了吃这个药片外，孕妈们还应该要常吃富含也算的实物，如：面条，面包，白米等谷类食物，还有牛肝，菠菜，柑橘，苹果等，补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要。

怀孕第2个月主打营养素：维C，维生素B6。很多准妈妈发现在刷牙时牙龈会出血，这时候就需要我们适量补充维C了。可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如：青椒，菜花，番茄，黄瓜，柠檬，草莓等。能够缓解牙龈出血的现象，同时可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。维生素B6是妊娠呕吐的克星，每天可以吃1-2勺子麦芽糖，不仅可以抑制妊娠呕吐，而且可以使孕妇精力旺盛。还可以吃一些香蕉，马铃薯，黄豆，核桃等含维生素B6的食物。

第三个月可以吃一些南瓜，甜瓜，坚果等含镁量大的食物，有助于胎儿骨骼的正常发育，因为前三个月摄取的镁的含量直接关系到宝宝的身高，体重和头围大小。另外孕妈一定要将维生素A供应充足，因为在前三个月胎儿还不能储存维生素A，而在胎儿发育的整个过程中都需要维生素A，像菠菜，芒果，南瓜等都含有大量的维生素A，孕妈们可以适量补充。

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