怎样减内脏脂肪？这个最有效方法，一定要知道！
陷入无限循环的状态中。虽然皮下脂肪对身体有坏处，但还不至于造成危害，真正影响健康的是内脏上附着的脂肪。所以，如果想要彻底瘦下来，首先要分辨出身上的脂肪属于哪一类？只有从肥胖的根本入手，对症下药才能减脂成功！人体脂肪主要分为：皮下脂肪和内脏脂肪。
什么是皮下脂肪？皮下脂肪就是储存在我们皮肤下面，可以戳到、捏到、感受到的脂肪比如我们经常说的肥胖、小肚腩、拜拜肉、小粗腿儿......指的都是皮下脂肪过多，这种脂肪对外形的影响比较大，一眼就能看出来的。
什么是内脏脂肪？内脏脂肪主要囤积于腹腔内部围绕着人体脏器存在，譬如：肝脏、胰脏、肾脏等脏器；所以很难被直接看到或捏到。我们常见的内脏脂肪性肥胖也就是腹部型肥胖，比如苹果形身材，啤酒肚等。其次，一定量的内脏脂肪是人体必需的，它能储存热量、对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。
内脏脂肪超标的危害内脏脂肪过多会限制和影响内脏的功能和活动，不利于健康；对于心脏的影响尤为明显：
怎么判断内脏脂肪多？身材很瘦，内脏脂肪也可能会超标，所以学会判断自己的内脏脂肪水平，对症下药才能真正的解决自己的健康和外形问题。内脏脂肪自我检测方法：
结果：
如果以上情况占3个以下：还算健康，但要警惕、预防。如果以上情况占4-9个：属于内脏型肥胖群，要注意改变不好的生活习惯了。如果以上情况占10个以上：则属于内脏脂肪高度危险群，需要从根本上改变生活方式。如何减掉内脏脂肪？内脏脂肪与我们不健康的生活习惯难逃关系，最最根本的原因还是摄入的米面糖等高碳水食物过多，又没有足够的运动量来消耗，这样它们就会转化为脂肪储存起来。内脏脂肪＋皮下脂肪不仅都会严重影响体型和体态，而且内脏脂肪还会危害健康，那么应该如何做，才能减掉身体多余的内脏脂肪和皮下脂肪呢？给身体减脂！虽然通过节食，少吃，能在一定程度上控制体重，但内脏脂肪依然无法清除，会带来健康隐患。所以想要有效减脂，健康的饮食和生活方式才是摆脱内脏脂肪的关键。
而减脂成功的秘诀从来都是“七分吃三分练”吃，是必须要抓住的重要环节！很多我们日常爱吃的美味食物其实都是我们减脂路上的大敌堆积脂肪的“好帮手”。想要控制内脏脂肪，减掉多余皮下脂肪，就要做到：不暴饮暴食，摄入营养均衡；改变饮食习惯。减少过量饮酒的次数，控制反式脂肪摄入过量，例如：少吃高油（方便面、烧烤）、高糖（比如蛋糕、巧克力、饮料……）、还有一些加工类食品，高胆固醇的食物，并且要严格调整碳水化合物的摄入（早餐饼、馒头、米饭……）当然如果自己不是专业的营养师或健身狂人对于一日三餐的热量摄入，脂肪积累，营养搭配；
所以，为了让更多的健身爱好者减掉内脏脂肪，轻松瘦身做到控制热量，正确饮食，均衡营养FitTime金牌教练联合专业营养师从饮食下手，精心为自家的老粉丝，研发了一套《日常饮食科学指导+一日三餐热量点评+高效减脂饮食分析》课程！拍照晒出自己的一日三餐
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什么是皮下脂肪？皮下脂肪就是储存在我们皮肤下面，可以戳到、捏到、感受到的脂肪比如我们经常说的肥胖、小肚腩、拜拜肉、小粗腿儿......指的都是皮下脂肪过多，这种脂肪对外形的影响比较大，一眼就能看出来的。
什么是内脏脂肪？内脏脂肪主要囤积于腹腔内部围绕着人体脏器存在，譬如：肝脏、胰脏、肾脏等脏器；所以很难被直接看到或捏到。我们常见的内脏脂肪性肥胖也就是腹部型肥胖，比如苹果形身材，啤酒肚等。其次，一定量的内脏脂肪是人体必需的，它能储存热量、对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。
内脏脂肪超标的危害内脏脂肪过多会限制和影响内脏的功能和活动，不利于健康；对于心脏的影响尤为明显：比如我们经常能看到，肥胖者一活动就会感到心慌气短，这就是与心脏受到周围脂肪的挤压有关系；
因此，与皮下脂肪相比，过多的内脏脂肪不仅会导致外形肥胖，而且还会成为一颗威胁健康的“定时炸弹，被称为是“危险脂肪”，还能引起疾病：
- 心血管疾病
- 糖尿病
- 癌症
- 中风
- 痴呆
- 抑郁症
- 关节炎
- 性功能失调
- 失眠
怎么判断内脏脂肪多？身材很瘦，内脏脂肪也可能会超标，所以学会判断自己的内脏脂肪水平，对症下药才能真正的解决自己的健康和外形问题。内脏脂肪自我检测方法：营养师总结了17种易致内脏脂肪型肥胖指标，自己对号入座哦。
1.20岁之前还算苗条，之后却胖起来2.吸烟成瘾3.很少吃早餐，晚餐吃得很丰盛4.很晚才吃晚餐，且常在睡前吃东西5.有吃宵夜习惯6.一星期至少喝酒或大餐3次7.喜欢吃甜食8.常喝清凉含糖饮料(包括现榨果汁)9.喜欢吃肉很少吃菜10.会偏食，喜欢的食物每天都吃11.出外都是开车，不走路12.体型肥胖且怕冷13.血糖值、胆固醇都很高14.体重不重，但腰围特别突出15.有便秘状况16.食量大17.父母都胖
结果：如果以上情况占3个以下：还算健康，但要警惕、预防。如果以上情况占4-9个：属于内脏型肥胖群，要注意改变不好的生活习惯了。如果以上情况占10个以上：则属于内脏脂肪高度危险群，需要从根本上改变生活方式。如何减掉内脏脂肪？内脏脂肪与我们不健康的生活习惯难逃关系，最最根本的原因还是摄入的米面糖等高碳水食物过多，又没有足够的运动量来消耗，这样它们就会转化为脂肪储存起来。内脏脂肪＋皮下脂肪不仅都会严重影响体型和体态，而且内脏脂肪还会危害健康，那么应该如何做，才能减掉身体多余的内脏脂肪和皮下脂肪呢？给身体减脂！虽然通过节食，少吃，能在一定程度上控制体重，但内脏脂肪依然无法清除，会带来健康隐患。所以想要有效减脂，健康的饮食和生活方式才是摆脱内脏脂肪的关键。
而减脂成功的秘诀从来都是“七分吃三分练”吃，是必须要抓住的重要环节！很多我们日常爱吃的美味食物其实都是我们减脂路上的大敌堆积脂肪的“好帮手”。想要控制内脏脂肪，减掉多余皮下脂肪，就要做到：不暴饮暴食，摄入营养均衡；改变饮食习惯。减少过量饮酒的次数，控制反式脂肪摄入过量，例如：少吃高油（方便面、烧烤）、高糖（比如蛋糕、巧克力、饮料……）、还有一些加工类食品，高胆固醇的食物，并且要严格调整碳水化合物的摄入（早餐饼、馒头、米饭……）当然如果自己不是专业的营养师或健身狂人对于一日三餐的热量摄入，脂肪积累，营养搭配；还真不容易做到了然于胸。
所以，为了让更多的健身爱好者减掉内脏脂肪，轻松瘦身做到控制热量，正确饮食，均衡营养FitTime金牌教练联合专业营养师从饮食下手，精心为自家的老粉丝，研发了一套《日常饮食科学指导+一日三餐热量点评+高效减脂饮食分析》课程！拍照晒出自己的一日三餐就能知道：
一日三餐吃的食物是减脂的还是增肥的？
合不合格？应该如何让调整？
还能知道：
聚餐、外卖时应该怎么吃才不会？
哪种减肥方法，对你来说最见效？哪些食物能快速消除内脏脂肪？哪种蔬菜更减脂，热量更低？蛋糕、烧烤、火锅怎么吃才不会胖？配合什么样的居家运动，减脂效果更好？......这些问题，大咖教练和营养师都会为你一一解答！新课首次上线，仅有200名额，满满的减脂饮食干货，手把手教你吃对、吃好，减掉内脏脂肪，最重要的是保证营均衡！原价399元、限时0元：