成都“蜂腰翘臀”健身女神，身材丰腴，网友：理性型女友

成都“蜂腰翘臀”健身女神，身材丰腴，网友：理性型女友

导语：我们可以在网络上了解一些人的励志故事，给我们充当了榜样的力量，因为这些人都充满着正能量，有着积极向上的生活态度，会使我们每个人产生共鸣，会给我们带来希望，会启迪我们一路上披荆斩棘无所畏惧。

一个人如果拥有好的身材，那她肯定会舍得对自己下狠手，也一定会有一段励志经历，能靠自己强大的意志力撑下来，那她肯定会能很好的掌握自己的人生。

下面给大家介绍的是一位成都妹子，这位成都妹子拥有性感火辣的身材，尤其是她那性感的蜜桃臀，深受各大网友的喜爱，最早出现在观众视野里，是她在街拍摄影师的镜头上，因为她有1米68的身高，拥有令人羡慕的三围91CM、60CM、97CM。左公子现在才20岁，但她已经有如此棒的身材，让我们佩服的五体投地，因为她很喜欢欧美女生的身材，所以才下定决心去健身。本身我们亚洲人的身材就比较瘦小，所以为了练成欧美风，她大多数在健身房里都是进行力量训练和举铁，一周进行两次的臀腿训练、硬拉、深蹲等等。

左公子坚持健身3年以来，日复一日从来没有松懈过，不敢偷一点懒，她在健身房付出的努力和汗水，终于实现了自己的梦想，成为了欧美女生那种风格的身材，她在健身房里经常穿着露脐背心和健美裤，这样使她的身材完美的凸显出来，毋庸置疑的是，通过力量训练塑造出的身材堪称完美。

很多女生都害怕力量训练，觉得进行力量训练会使自己练出肌肉，使自己变得强壮，但人们所不知的是，肌肉的生长是依赖雄性激素的，而我们女性体内的雄性激素只有男生的1/16，所以即使你想练成肌肉女生也是非常困难的，更不用担心进行力量训练，会使自己练成强壮的女汉子。人家那种肌肉女生都是经过专业的训练，专业老师指导才练就的，而且老师对她们的要求非常严格，饮食都是经过科学配比的，她们的训练强度也是非常大，每天都要坚持训练两个小时以上，所以不管她们是肌肉女生，看起来多么强悍，但这种精神也值得我们每个人去学习。

这里要告诉大家的是，女性进行一些适当的力量训练，不会练就明显的肌肉，反而长时间坚持下来会让我们变成完美的s型身材，而且也有助于促进新陈代谢，对我们的健康也是有很大帮助的。

一、女生进行力量训练会有以下好处

1、增加肌肉含量和力量

如果肌肉的含量多了，那么脂肪的含量就会变少，我们的身体看上去会更加紧实，身体线条会更加的完美，而且增强力量训练在日常生活中也是有很多用处的，比如做家务、抱孩子、搬东西等这些力气活就轻而易举了。

2、增加骨骼密度，保护关节

骨骼密度是随着肌肉力量的变化而变化的，研究表明，女性进行了为期半年的力量训练，脊椎骨的含钙量可以增加13%的，能够有效的防止关节老化。

3、促进心血管健康

威廉·富兰克林博士研究发现，力量练习能够减少我们体内低密度胆固醇含量，增加高密度胆固醇含量，促进新陈代谢，能够很好的促进脑血管系统健康，降低高血压的发病率。

4、提高自信心，增强抗压能力

哈佛大学的研究表明，力量训练可以使我们打开心扉，促进与外界的交流，能够放松整个身体，减轻负面情绪的影响，增强抗压能力，使自己更有自信，更热爱生活，向往生活。

二、女性怎样进行力量训练

接下来给大家介绍几个在家里就可以完成的健身动作：

动作1：辅助运动

准备一条弹力带勾紧仰卧起坐辅助器，然后坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚勾住仰卧起坐辅助器，双手抓紧弹力带，身体往后趟，然后再抬起上半身，每天做5组，每组20次。

动作2：仰卧起坐

首先双手抱头，双腿弯曲，双脚勾紧仰卧起坐辅助器，然后下半身保持不动，上半身发力抬起身体，每天做5组，每组15次。

动作3：俯卧运动

胳膊伸直，双手抓紧仰卧起坐辅助器的手柄，双腿伸直，两脚脚尖着地，脚尖蹬地向前推进身体，然后胳膊用力使身体向后返回，每天做5组，每组15次。

在家里训练我们可以采用这款仰卧起坐辅助器，它可以使我们身体避免不必要的伤害，而且这个仰卧起坐辅助器性价比很高，是用特殊材料制成，经久耐用，居家健身用它最合适不过了。

结语：我们应该采取科学有效的健身方式和合理的膳食来健身，吃得苦中苦，方为人上人，只要你辛苦付出了，那我们就会收获完美身材。