45岁后这5大长寿习惯，再难也要改一个，想要长寿收藏起来！
导读：45-60很多疾病都是在这期间爆发的。
按时休息
很多人有这样的习惯，白天就刷微博、微信朋友圈等，一到晚上就拼命加班。
假装很努力，骗了别人，更伤害了自己身体，所以不要熬夜到太晚。
按时吃饭
很多上班族忙，经常拖到很晚吃饭，这是不好的对身体。
可以试着先吃饭再继续工作
喝白开水
很多人不喜欢单调的白开水，喜欢那些碳酸饮料。
碳酸饮料有大量的食品添加剂，这会对身体造成危害。
吃饭不要太快不要吃太饱
看到自己爱吃的食物，你就拼命吃、吃的很快、很多。
你已经成功地被美食打败了，伤害了你的胃
5.不爱运动太宅
不仅仅是会长胖，更严重的是会器官退化。
如果你不想跑步、俯卧撑等，你也可以选择中医上的五方十二食疗法
五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行，对应人的五脏，即心、肝、脾、肺、肾。中医认为要改变一个人的身材，需要从五方即五脏入手，以十二天为一个周期，因为人体的新陈代谢平均周期为十二天左右，只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。所以五方食补，才是瘦身的最有效的方法。
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