男性衰老的“推动器”被揪出，烟酒上榜，这项运动或能帮你

导语：衰老是每个人都必须要经历的，但是对于一个男人来说，如果在平时的生活当中存在不良的生活习惯和饮食习惯，很容易会使衰老找上门来，很多人都特别的想知道，到底哪些行为会导致男性衰老的速度加快呢？下面一起来了解一下吧。

男性衰老的助推器公布了，烟酒上榜，或许一项运动能够帮到你

不注重护肤

生活当中很多男性对于护肤不是特别的注重，每天只是用清水洗把脸也不做任何的防护措施，长时间这样下去，不仅仅会使毛孔粗大问题严重，而且容易长斑长痘使衰老的速度不断加快，对于这样的行为应该要戒掉才行。

长期吸烟喝酒

其实吸烟喝酒对身体的危害是非常大的，尤其是对于肺部和肝脏的损伤，也是造成男性衰老的重要原因，香烟当中的尼古丁和酒精会影响到身体器官的正常运行，使新陈代谢的速度逐渐的减慢，堆积在体内，会使衰老的速度不断加快。

经常熬夜

现在有很多年轻人都有熬夜的习惯，就是熬夜不仅仅会损伤皮肤，还会降低身体的抵抗力和免疫力，使我们出现内分泌失调的问题，伤透的速度也会不断加快，因此如果想要延缓衰老的速度，避免熬夜是重中之重。

久坐不运动

生活当中很多男性都是比较懒，因此长期坐着不爱运动，这样就导致身体的新陈代谢能力不断的下降。堆积在体内无法及时的排出，就会影响到身体的精神代谢速率，致使衰老提前来临，因此如果想要保持年轻的状态，保持适当的运动，也是必不可少的。

确实坚持运动能够给身体带来极大的好处，能够有效的促进多巴胺的分泌，让我们保持愉悦的心情，知道多数的人拿不出多余的时间去健身房里进行运动，其实我们完全可以选择普拉提。

普拉提运动能够起到非常不错的燃脂塑形的效果，而且减肥的功效也是非常明显的，是普通运动的三倍以上，无论年轻人还是中老年人，都可以轻轻松松的完成，能够帮助我们延缓衰老的速度，如果能够坚持一段时间的普拉提，不仅仅能够起到瘦身塑形的效果，而且还能够改善腰腿疼痛的问题。

今天就给大家分享三个比较简单的普拉提的基础动作，如果你也想加入其中的话，赶紧跟着一起运动起来吧。

动作一、腿部拉伸

进行腿部拉伸动作，能够持续自己大腿肌肉增长，让你的下盘看起来更稳定，也有助于防止在平时走路的时候出现摔倒的情况。

动作二：复合运动

虽然复合运动对于锻炼者来说，越短的时间内锻炼次数越多越能够起到锻炼作用，但是也要根据自己的体质进行，在快速发力的同时也要注意动作的规范性。

动作三：站姿拉伸动作

如果你能够在日常生活中多练习自己的站姿，那么就会对这个动作的进行起到促进作用，在保持标准动作的同时，能够让你的臂力得到锻炼。

上面几组普拉提动作虽然看似简单，但是能够让你练出匀称的体态。在进行这些动作的时候，需要借助到一款非常简单的健身器材，它就是拉力器和瑜伽垫，今天给大家推荐的这款拉力器和瑜伽垫组合，无论是带孩子的宝妈还是长期蹲坐在电脑前的办公室人群都可以用它来锻炼。

这款拉力器居家锻炼就可以不需要去健身房，改良之后弹力十足不用担心拉断的情况，脚踏部位还采用了高密度的NBR材质，泡沫设计更软更舒适而且方便携带，不占用空间，非常值得入手。

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结语：在平时的生活当中，一旦选择了适合自己的运动方式，就应该要长时间坚持下去才行，每天练习一段时间不仅仅能够延缓衰老的速度，也能够使身体保持年轻态，别再犹豫了，赶紧行动吧。