冬季,夜里肩周炎疼痛,可以做“肩周开筋操”来松动粘连组织

文 / 平乐骨健康
2018-01-18 18:58

平乐郭氏正骨

平乐正骨即洛阳平乐郭氏正骨,医术源于河南省洛阳市平乐村。自郭祥泰于清嘉庆元年(1796年)在平乐村创立平乐郭氏正骨医术以来,其后的几代传人都秉承祖训,致力于中医骨伤医学的发展、创新,使得源远流长的平乐正骨,由治病救人的民间朴素医技上升为造福人类的中华骨伤科学。

2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。

冬季,夜里肩周炎疼痛,可以做“肩周开筋操”来松动粘连组织

平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产纪念碑

说说我们的肩周关节与组织

肩周炎是困扰中老年朋友常见的疾病之一,尤其好发于五十岁左右的朋友。

肩关节,是身体的所有关节中活动范围最大的关节,所以我们也称她为多才多艺的关节,因为她最活跃所以也是最容易产生疲劳和疾病的关节。

肩周炎是肩关节囊慢性特异性炎症,关节内外均有粘连,表现为肩关节周围疼痛,各个方向主动和被动活动降低。如果在医院做X光片检查,只能看出增生等骨质病症。

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肩周炎的成因

肩周炎治疗分为三个时期

①疼痛期:持续2.5~9个月;

②僵硬期:持续4~12个月;

③缓解期:持续5~26个月。

肩周炎有自限性的特点:未经治疗者整个病程为12~42个月,平均30个月,约2年。但是早期需要治疗,不然后期会留下关节僵硬等后遗症。

肩周炎一般有以下几个特点:

1. 发病年龄一般在50岁左右(40~70岁)。

2. 肩关节周围疼痛,活动受限,多数患者都有半夜痛醒,不能成寐,尤其不能向患侧侧卧,且不能顺利翻身,同时对于对气候变化特别敏感。

3. 肩关节周围都有压痛点,而不是固定地方压痛,大多数朋友都无法完成梳头、洗脸,上举等动作。

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肩周组织示意图

肩周炎治疗主要有两个重点:消除无菌炎症和打开粘连、恢复关节活动度。

无菌炎症产生肩周粘连之后,一般情况都是穿衣服感到疼痛,胳膊上举困难,向后伸还疼痛。肩关节粘连最初发病多是由外力引起,而且刚开始并无什么特殊症状,在后来的日子里,会慢慢出现疼痛,可以说具有一点点的潜伏期。

肩周组织粘连,是肩周炎的主要治疗对象,由于中老年后,体质渐衰,体力活动减少,肩部运动量小,又由于自主神经系统和内分泌系统功能紊乱的影响,使血液循环减慢,部分毛细血管网关闭,血液供应差,导致肩部软组织新陈代谢减退,出现退行性变。

此时再有任何伤害性刺激作用于肩部,均可导致泛发性的炎症和变性,出现炎性渗出,纤维组织增生和导致组织间粘连,进一步继发疼痛性挛缩或废用性萎缩,表现为肩臂活动受限和肌肉萎缩。

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活动受限

冬病冬治”三九贴:消除无菌炎症,化开“冻结肩”粘连!

1.冬季三九贴作用:消除无菌炎症,舒经通络,润滑粘连部位,促进粘连打开!

外部施治,是我们中医治疗肩周炎最有效的方式。尤其是冬季,对于肩周炎的怕冷症状,更是解决的淋漓尽致!通过皮肤毛孔和穴位,将药力输送肩周部位。尤其是纯中药的黑贴剂,外敷通过强力穿透骨膜 ,可以使肩周部位及周围组织的充血、粘连、等无菌性炎症反应消退,迫使肩周分吸收,肩周肌肉增强,最终解除疼痛,直至症状消除。

2.冬藏三九贴,贴敷在肩髃穴、肩贞穴,依据“透骨拔毒,以热驱寒”的原理,贴敷在患处,热力蒸腾不息,循环往复,宛如一股暖流裹着肩部,以热驱寒,消除肩周部位寒凉与疼痛。

我们平乐在临床常用的冬季贴剂,将发热的作用调整到了适合冬季环境的状态,为的就是让患者更好的在冬季治疗肩周炎。贴剂中更改了活血化淤的成分,会增加局部的血液循环,因此会感觉发热,让肩膀部位变得暖和起来。贴后有效成分立刻透于病灶,5-20分钟血液循环开始加快,皮下温度可正好控制在最佳的透骨温度。迅速使患处所有的风,寒,湿,淤血分解散出而消失。

平乐郭氏正骨 肩周三九贴(黑方) ¥49 购买

肩周开肩操,肩周炎基础康复锻炼,打开肩周组织粘连

肩周炎患者在冬季后半夜,很容易被疼醒,不能安睡。这是因为,睡前没有让肩关节进行活动,把粘连进行适当放松。很多肩周炎朋友,半夜很疼痛,然后早上一起就去公园“吊单杠”,希望尽早锻炼,不想重复晚上的疼痛。其实,肩周炎的康复锻炼,放在晚上做效果会更好!

今天和大家分享一套肩周开肩操,大家睡前做一做,不仅晚上可以熟睡,第二天也会觉得肩周很轻松!

这套展筋操,每次10分钟,对预防肩关节的粘连,肩部软组织的拘紧、挛缩,大有好处。对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。每天晨起按以下方式锻炼,坚持至少3个月,不愈者坚持更长时间,可以长期这样锻炼,对于治疗和预防肩周炎都有好处。

1、手指爬墙

面墙而立,双手扶墙,手指顺转爬行而上,练习上举,观察哪侧严重,并记录下每日达到最大高度。每日2次,每次30次以上。

冬季,夜里肩周炎疼痛,可以做“肩周开筋操”来松动粘连组织

手指爬墙

2、直臂外展

面壁直立,双臂下垂,直臂向两侧外展,记录每日抬高的最大角度。上午,下午各一回,每次运动30次以上。

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直臂外展

3、弯腰甩臂

腰部向前弯60度,患壁前后摆动,摆动范围越大越好。每日2次,每次甩动30次上。

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弯腰甩臂

4、交叉拍肩

双臂在胸前交叉甩动,双手拍对侧肩头,双臂上下交替进行,每次拍打30次以上,每日练2回。

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交叉拍肩

5、拍背打背

双臂轮番前后甩动,左臂向右前方运动 ,拍打右肩,右臂向左后方运动,拍打左背,左右交替进行30次以上,每日2回

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拍背打背

6、后身摸背

双手在背后交叉,以健侧手腕部,使患侧手指尽量向上摸脊背。

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后身摸背

7、旋臂运动

单手叉腰,患侧一侧左旋转运动,先顺时针旋转30次,在逆时针旋转30次,换对侧做同样运动,旋转弧度越大越好!

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旋臂运动