肌肉爆表！的健美男神女神老人小孩们

杭州7岁男孩陈忆成练出8块腹肌。

64岁胖老头变肌肉男

下来可是重头戏了，小编搜集了一些的全球最强健身肌肉男/女的图片，准备捂住双眼吧。

小编看完十分质疑：这还是人吗！！！大家可别盲目学习图上的人，超负荷训练健美对身体是有害的。

1、超负荷训练会对你的肌肉生长不利，尤其是你训练的目的是健美，超负荷训练往往会事倍功半，一些重体力劳动者每天的工作往往都是超负荷的，大大超过了很多健美运动员的训练量，你看他们的肌肉明显和健美运动员的差别很大，但力量和耐力更大而已。

2、超负荷训练造成肌肉受伤的几率大增，譬如说肌肉拉伤、肌肉撕裂伤，肌腱损伤，关节损伤等，这个伤害是很大的，往往会让你的长时间无法训练或者无法进行高强度训练。

3、超负荷训练会造成身体疲劳，免疫力下降，容易感冒、或者换上其他疾病。

所以说超负荷训练是不可取的，健美运动强调训练，更强调科学的训练，目的是在有效的时间内给肌肉强有力的刺激，让肌肉不断生长，而不是让肌肉长期处于疲劳、或者超负荷训练中。