5个行为是衰老“加速剂”，自查一下，若中了，这项运动很适合你

导语：每个人的身体素质和保养不一样，衰老的时间和程度也不一样。衰老是不可逆的一个过程，现在人们的生活节奏比较快而且工作忙碌，经常性的加班熬夜以及不规律的饮食会引起气血运行不畅，从而加快了衰老速度。因此，重视好身体的保养和调理，改掉那些不好的生活行为，才能人年轻，病不找。

一：熬夜

熬夜会使人体的内分泌失调，导致身体各系统出现障碍。比如肥胖、糖尿病、月经不调、脸上长痘、卵巢早衰、前列腺炎等。这些内分泌问题，堆积时间长了就可能影响到你的身体和衰老。除了工作外，还是早点休息，至少你的皮肤看上去有“活力”，人也不显老。

二：久坐

久坐不是个例，它已经成为了我们生活中的一种常态。久坐的人不在少数，比如司机，医生，公务员等等，久坐的时间，也逐渐增长，不止是正常的8个小时上班时间，还存在经常加班，熬夜游戏，追剧久坐的情况。研究发现，减少久坐的时间比增加运动更能延缓老化。特别是长期久坐，还可以增加高血脂、肥胖症、心脑血管病、癌症和肿瘤的患病风险。

三：吃得太饱

吃得太饱，肥胖不说，还伤害肠胃血管，特别是吃得太饱，会让人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质急剧增加，而这种物质又被证实是促使脑动脉硬化的“元凶”，脑动脉硬化则与老年痴呆密切相关。因此不要暴饮暴食，适量摄入。

四：有病硬抗

吃五谷生百病，但有病一定要去看医生，不要乱吃药或自认为自己身体好，硬抗二天就好了。“等一等、靠一靠”，医院能不去就不去。这种想法可要不得，延误就诊和治疗使得疾病带来更长时间的痛苦，病来如山倒，大病一场人真的会老好多。但更要紧的是，有些病是不能硬抗的，忽略病症也许会对生命造成威胁！

五：性情孤僻

一个人如果经常被孤独感笼罩，会变得情绪抑郁、精神萎靡、寂寞忧愁、寡言少语。特别是压力大的人，很容易触发身体内的自由基，从而破坏身体机能，加速衰老。有的人性格开朗，有的人性格孤僻，客观上来讲，每一种性格没有绝对的好与不好。科学地说，这种消极情绪长期困扰,不但影响生活,而且损伤身体。因此一定要重视好情绪的调理宣泄，才是身体健康最重要的。

我们无法避免衰老的到来，但是衰老来临的时间，是由你决定的。好的生活行为可以让你青春常驻，坏的生活恶习可能会加速身体的衰老。如果想要减慢衰老的速度，那就要坚持运动，运动可以提高人的抵抗力，加速新陈代谢的速度，让你看着年轻有活力。

给大家推荐一项抗衰老效果很好的运动，它就是近几年走红网络的普拉提，这项运动可以锻炼深层小肌肉群，帮助控制身体的每一块肌肉，所以对塑形有很好的效果。普拉提可以增加身体代谢，提高基础代谢率，起到很好的减肥效果。很多明星也会通过普拉提来塑形，经常锻炼可以减慢衰老的速度，让你的形体更有气质。

今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！

动作一：仰卧运动

使身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让我们拥有“A4腰”。

动作二：手臂运动

一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！

动作三：复合拉伸

这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。

这几组普拉提动作有着很好的瘦身效果（如上图所示），只需要一个拉力器就鞥开始锻炼。这三个动作都可以在家里跟家人一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！

年底厂家冲销量，只需要49.9元就可以包邮到家。如果你也想减肥，那就心动不如行动，赶紧购买吧，想要拥有魔鬼身材的你心动了吗？

结语：发现自己有衰老的表现，长皱纹了，有白发了，睡眠不好了，就应该养成良好的习惯，通过合理的方式对抗衰老，普拉提是一项不错的选择，经常锻炼，你会发现显著的效果。