美丽的“冻龄女神”教你虐腹，想要腹肌和马甲线的看过来！

要想腹肌早点出来

各个角度都能完美的自拍

你就得经常虐它从不同的角度刺激它

所以你需要多换几个角度和动作

去给你的腹肌创造新鲜的刺激

因此今天的徒手训练课堂

给大家加一条绳子（TRX悬挂绳）

不过千万别让TRX简单的外表蒙蔽了

看起来简单

做起来难受说的就是TRX训练

在没有稳定的支撑下

会给你的核心肌肉群带来

更深更全面的刺激

让你在和地心引力争斗的过程中

使你的腹肌进步更快

下面就跟我们的“冻龄女神”田爱莲导师

一起虐起来吧

1、前置支撑提膝收腹

3~5组*10~15次

2、前置支撑交替提膝收腹

3~5组*10~15次

3、药球箭步转体

3~5组*15~20次

今天的徒手训练课程就到这里

好酒不贪杯

每周给大家送上三个徒手训练动作

不多也不少

希望我们的栏目

能对你自己的训练

或在私教工作中

都有所帮助