你的肾虚腰痛，其实是这块肌肉受损了，医生：可以尝试这样拉伸

腰痛在每个成年人当中，可能多多少少都存在有，只不过可能因为诱因不同，轻重也不同。

但是在很多人的认知里，一腰痛就会怀疑自己是不是肾虚了，那么腰痛=肾虚，这个观点到底是否成立？

下面带大家一起了解一下，所谓的“肾虚腰痛”到底是怎样的一个存在：

你平时可能有这样的经历：时常感觉的腰部酸软无力，比如久站、久坐、劳动、运动后就出现腰部无力酸沉、酸胀，腰部酸痛，出现这种情况的时候，很多朋友的自身感受就是肾虚了。

其实你心目中的“肾虚腰痛”，它真正的根源，可能是你的腰肌劳损，而这个腰肌劳损，主要是指腰大肌出现了劳损的情况。

什么是腰大肌？

腰大肌，很多人听到这个名字都比较陌生，也叫大腰肌，它是在我们的腰椎两侧，腰一腰二腰三这个位置起始,然后向下斜行,止于我们的股骨小转子内侧, 腰大肌是一个长梭形肌肉，我们的双腿之所以会做屈髋动作，是因为这块肌肉的收缩在起作用，包括我们腰部的旋转，腰大肌都是最出力的。

腰大肌受损后，为什么会腰痛？

刚才已经讲过，腰大肌是一个长梭形肌肉，它是斜着走下来的。假如人体的髋骨和骨盆是一把椅子,当你坐在这把椅子上的时候，人体的生殖泌尿器官也都会坐在椅子上。那么问题来了，椅子肯定是要椅背,这样靠着人体才会觉得舒服 ,而我们的腰大肌就像我们椅背上那个柱子两侧绷紧的沙发皮一样。所以当你靠在椅子上的时候,给你脏腑的感觉,你就会觉得很舒服,有弹性。

那么如果这块肌肉劳损了,你的脏腑功能，比如我们肾脏是不是就没有支撑了,功能就变弱了，所以我们要对这块肌肉要特别的关注。

腰大肌受损后，最容易出现的两大表现：

一、总想去推拿店做按摩

腰大肌受损后，腰部总是出现酸沉无力，总是觉得腰部不舒服，不自觉地就想去按摩推拿，做了以后舒服两天，过了两天又不舒服，再去推拿，频繁地去做腰部保健和推拿这些事情，却不能解决根本问题，主要原因是因为你按摩的那个部位是我们的竖脊肌群，就是我们腰背脊柱两侧纵形的肌肉群，这些肌肉是在腰大肌的上方，所以当你按摩这些肌肉的时候，只传递给腰大肌一些轻柔的力量，虽然这些轻柔的力量你会感觉很舒服，但是没办法让力量直达病所，并且只是一时的。所以才会按摩过后又出现了腰部不舒服的感觉，才会频繁去按摩。

二、腰、膝酸软

腰大肌受损后，除了腰部会出现酸沉，膝关节也会觉得没劲，甚至出现怕冷的现象，这是为什么呢？

主要因为们髋骨内侧，还有一块肌肉叫髂肌，腰大肌和髂肌，他们俩合称叫做髂腰肌,而在它们之间有一条股神经，位于腰大肌的后边及髂肌的前方，所以当我们的腰大肌出现紧张痉挛劳损的时候，就非常容易挤压到股神经，而股神经是向下支配我们的大腿、股四头肌、膝关节髌骨这些部位上的主要神经，所以如果股神经受到挤压了，就会造成我们下肢运动功能的失常。所以我们总觉得下肢无力，酸软这个症状。

只要您满足了以上这两点，那么大家心目中的“肾虚腰痛”就形成了。

记住这个拉伸动作，来缓解腰大肌的痛！

同时你可以利用这个动作，先自测一下是否存在腰大肌的一个损伤。

床边躺下，取仰卧位，双腿要自然下垂，在这个姿势情况下，双手抱着单侧的膝关节，做屈髋的动作，此时如果另一侧腿的大腿部位出现一个不自住的的抬起动作，就说明你的腰大肌出现了劳损。

怎样利用这个动作来缓解腰大肌的损伤？

首先你要找个伙伴，帮助你压住一条腿，然后来锻炼你的腰大肌，

1、双手抱着单侧的膝关节，做屈髋的动作，

2、另一个人帮助压住另一条腿不动，然后你的另一条腿作对抗性的收缩，这时候你会明显的感觉到腰大肌被牵拉，坚持10秒钟左右，完了再做另外一侧。

除了拉伸也可以在局部进行手法针灸，对腰大肌的筋膜软组织进行松解，进而来缓解腰痛。

总结：从上述大家应该明白，腰为肾之府，腰部的肌肉力量和肾脏功能好坏是有直接的关系的，所以说你平时的腰痛，是肾虚，追其根源，更是腰大肌的一个受损，只要腰部的肌肉力量强大了，你的肾才会有一个好的居所。