37岁蒋欣成功瘦身，体重90多斤，告别肥胖，坦言减肥很简单

蒋欣自出道以来，估计大家最注意的就是她的身材了。蒋欣是属于脸小，骨架大，在演《欢乐颂》的时候，她穿的那件西装就快被撑破了。蒋欣属于易胖体质，每次蒋欣出席活动的时候，吸引眼球的就是她的身材。

最近一段时间，蒋欣在健身房里晒出了各种健身自拍照，照片上她的运动器材齐全，看样子是刚健完身的缘故，大汗淋漓的样子。如今蒋欣成功逆袭，告别肥胖身材，现在的体重只有90多斤，并且减肥之后蒋欣的气质又是更上一层楼，不管穿什么都会觉得好看！

蒋欣之所以能够完成逆袭，大概是由于她坚持健身的原因，以前很多人觉得蒋欣的身材未免有点过于壮实，其实，蒋欣她只是骨架偏大而已，看上去就会比一般人要强壮，稍微有一点肉就会觉得非常胖，不过瘦下来的蒋欣真的是太漂亮了！

从这张照片我们可以看出，穿西装的蒋欣，两眼散发着自信的气息，一股女强人的感觉直逼内心，为什么蒋欣能一下变得这么瘦而且还漂亮了？很多人会感觉明星想变瘦变漂亮那真是太简单了，其实我们只是看到了他们荧幕前的光鲜亮丽，而忽视了人家背后付出的汗水。

很多网友看到蒋欣瘦下来之后，就很好奇到底是怎么做到的，而蒋欣也坦言减肥并不难，只要在平时注意自己的饮食，调整好作息，然后再有规律的运动就可以，并且蒋欣还在自己的社交平台上晒出了自己的食谱，这使得很多网友按部就班，纷纷效仿。

其实蒋欣能瘦的这么快，而且还这么匀称，还有一个秘诀，那就是普拉提运动，说到这个普拉提，那就不得不说一下孙俪了，她可是普拉提的忠实粉丝，连自己的女儿也要拉着一起训练，普拉提就这么厉害么？

作为一种兴起于欧洲的运动方式，普拉提经过了近一个世纪的发展，成为的一种世界性的全民运动方式。普拉提将瑜伽、拉伸以及各种中西方的运动方式相结合，而且特别适合冬天训练，尤其是上班族，晚上回家可以练习普拉提来放松肌肉，使自己睡一个安稳的觉，还能让自己瘦下来。

你也想像蒋欣一样完成逆袭么，可以试着坚持每天做下面3个动作，坚持一阵，可能你会有意外的收获哦：

1、腰腹训练

我们躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，两腿夹紧，手臂和双腿一起用力，腿和地面成90度为一组，每天做5组，每组20次，过一段时间你就会发现自己腿上的赘肉减少了。

2、坐姿手臂训练

我们首先要坐在气球上，然后双脚踩住拉力器，双手用力往上拉，拉倒胸前为一组，每天做10组，每组15次即可，然后过上一段时间你就会发现胳膊上多余的肉已经很少了，而且这个训练还练腰腹力量，两全其美。

3、复合拉伸

人们都说筋长一寸，延寿十年，这算是普拉提一个比较实用的运动了，如图所示，训练人员需要拉力器的辅助，双脚踩着拉力器的踏板，两手放到胸前，腿蹬直为一组，每天做5组，每组20次，这样下去，慢慢你就会感觉自己的筋很松，很舒服了。

明星并不是万能的，减肥对每个人来说都不容易，但是你只要愿意付出就会有回报的，如果你现在并不满意自己的身材，那么就行动起来吧，只要有一颗坚持不懈的心，我想大家都会成为自己想的模样！