任性吃成胖子，再练回肌肉身材，只为证明运动瘦身才是王道

大家对阿米尔汗的身材蜕变还记忆犹新吧，

他为饰演好《摔跤吧！爸爸》里的角色，

在短期内增重28公斤达到97公斤。

随后，又在接下来的五个月时间

内要减掉25公斤的赘肉，

体脂从一度高达37%到只有9.6%，

还练出了拥有八块腹肌的完美身材。

不止在演艺圈里，在现实世界中，

也不乏这样身材巨变的神操作

在广州有一位95后健身教练

为了体验客户真实的减肥感受

他花了半年自己吃成大胖子

再通过三个月的健身减肥

重新蜕变为腹肌型男

这位95后教练叫冯君健

他花了半年的时间

把自己吃成了一个95公斤的胖子

他向镜头展示肥胖的身形

以及这圆滚滚的肚子

一捏一大把脂肪

然后他的蜕变之路

就此开始

他花了三个月时间，

每天高强度的训练自己，力量训练+有氧，

如果你训练时的表情和他不一样，

说明你练的还不够努力。

再加上科学营养的饮食控制，

通过低卡路里的摄入来完成他的蜕变之旅。

结果短短三个月的时间内，

他就从95公斤的胖子，

重新变成现在70公斤的腹肌型男。

他还对着镜头展示，

清晰的腹肌线条，

以及跳动的胸肌。

现在的他是这样的！

根本就是判若两人！

对于专业人士，人家就是胖着玩玩的。

他也向镜头说了初衷：

只为证明科学系统运动的有效性，

他一直坚信只有运动和健康的生活习惯

才能真正从根本达到减肥目的。

减肥肯定没有捷径，

不要相信除了运动搭配

健康饮食以外的任何减肥法。

在大洋彼岸的美国

有一位叫Drew的健身教练

也做了同样疯狂的事情，

本来有着一副极好的身材的他，

为了体验一下胖子的感觉

用6个月的时间刻意大吃大喝

把自己变成胖子，然后再减回去。

在这6个月的时间里他停止了锻炼，

而且毫不控制饮食，

要用高热量把自己堆成胖子，

这是增肥计划前的他，

身材很健硕，还有迷人的腹肌。

紧接着，Drew开始了释放自我的美食之路，

天天各种高热量甜品油炸，

大口的全往嘴里塞。

看着这色香味可口的食物，

想想也觉得是一件很爽的事。

就这样吃了暴食了一个月以后，

身体发生了明显的变化，

不过还是能看出一些曾锻炼过的痕迹，

肌肉开始退化。

半年过去了，

Drew成功从肌肉男转型胖子，

身材和普通胖子无异，

肌肉含量达到了一个最低值，

此时的他比半年前重了32KG。

商场里买的最大码衬衫，

变得笨拙了，就连扣扣子都要找人帮忙。

Drew开始测量腰围，

从之前的72变成了110，

Drew自己都被这数据惊呆了。

Drew谈到变成胖子期间里的状态：

我明显感觉到自己变得懒惰，

暴躁，易怒， 严重影响

朋友和家人之间的相处。

终于，为期半年的大吃大喝结束了，

Drew带着足够的自信走进了健身房，

开始了他疯狂计划的关键一步：减肥。

由于耐力大量的下降，

锻炼起来十分吃力，

就连一个标准的引体向上都做不起来。

回家后也保持锻炼，

让热量持续消耗。

但Drew是高估了自己毅力，

半年时间习惯了吃高热量甜食，

汉堡薯条的生活，

让他一下回到清淡是件非常痛苦的事情，

Drew还是忍不住想吃这些东西，

并且内心十分纠结。

减肥计划过去一个月了，

Drew的身体和体重并没有发生多少变化，

这让他开始怀疑自己的专业度了。

让他更头疼的是，

由于习惯了半年的高热量食物，

这让他的饮食比较难控制，

偶尔会想念汉堡的味道，

期间偷吃了几次，

这让他一度想要放弃减肥，

并为自己当初疯狂的计划感到懊恼。

但毕竟自己发起的挑战，

就算跪着也要完成，

他开始重整旗鼓！

于是Drew继续投身到减肥计划中，

但由于身体耐力的下降，

曾经简单的动作如今也会让他伤痕累累，

终于，他体验到了胖子的感觉！

就这样，从小重量练起，

从跑10分钟开始， 慢慢的体能开始上升，

Drew靠着意志力努力熬了过来，

他用了半年的时间，

把身体恢复到了最初的样子。

这是Drew一年的身材变化，

从肌肉男到胖子，再从胖子变回肌肉男。

这对比看着很过瘾！

但背后辛苦也只有他自己知道了。

Drew终于回到最初的身材，

而他的这一神操作也让他火了一把，

各种节目各种健身学员让他来做讲解。

Drew说：通过这个试验，

我想让大家知道，让身体崩坏

是件很简单的事情。一个月暴饮暴食，

足以把你几年的锻炼成功毁掉，

可见控制饮食的重要性。

经过这一次的身临其境的惨痛经历，

Drew对减脂有了更深的了解，

感受下他花费4个月的时间，

带出来的顾客健身对比。

通过冯君健和Drew两个人的经历告诉我们，

请保持好身材最好了，一旦失去，

再想找回来将是个无比痛苦的过程，

时刻保持自律，千万不要放纵自己！