小科普：正确认识睡眠

俗话说：“一夜睡好觉，精神胜百倍。”人的一生中约有1／3时间在睡眠中度过。睡眠对人的身体、心理、行为等都有很大的影响。因为睡眠是生命中必需的一个过程，是一种生物的节律。所以我们要对睡眠有个正确的认识。

睡眠对人体重要作用可有以下几个方面

（1）补充人体的足够能量：睡眠时全身基础代谢率降低，能量消耗减少，同时睡眠时人体合成代谢超过分解代谢，使各组织消耗能量得到补充，为消除疲劳、体力恢复提供能量。

（2）增强免疫功能：睡眠时由于内分泌发生一系列变化能增强机体产生抗体，从而提高人体抵抗疾病的能力。

（3）促进人体生长发育：由于睡眠时生长激素分泌，会促进儿童的生长发育，对成人来讲也可促进蛋白质合成，有利于组织修补。

（4）提高智力：睡眠时能使大部分脑细胞处于休息状态，使神经细胞得到能量补充．有利于功能恢复，增强人的记忆能力，提高工作效率，同时有梦的快速眼动睡眠有益于记忆，能阻止大脑对新知识的遗忘，有助于人们的创造性思维。

（5）益寿延年：睡眠不足会引起人体心理、生理一系列的变化，不利于健康。充足睡眠可增进健康，延长寿命。

总之，没有睡眠，人体各系统失去平衡，严重可能导致死亡，所以讲睡眠是人类的一种生理需要，没有睡眠可能就没有人类的今天。通常我们所说的睡眠分为主观睡眠和客观睡眠，有时候我们就算夜间睡了7、8个小时，但第二天起床后仍然感觉很疲乏，来就诊的患者大多都是失眠、睡眠浅、早醒、易醒，甚至有的患者自述自己一个多月都没有睡觉了，那么我们可以通过多导睡眠监测（PSG）得到我们整夜的客观睡眠数据。

什么是多导睡眠监测？

多导睡眠监测（PSG）是诊断打鼾(睡眠呼吸暂停低通气综合征OSAHS）的金标准，它可记录患者睡眠时的脑电、心电、肌电、眼电、胸腹呼吸、鼾声、口鼻气流和热敏、血氧饱和度、体位等睡眠呼吸参数。可了解入睡潜伏期，觉醒次数和时间，两种睡眠时相和各期睡眠比例，觉醒时间和睡眠总时间等，从而能够正确评估和诊断失眠，并发现某些失眠的病因，如脑部病变，抑郁症，睡眠呼吸障碍，肢体异常活动等,是唯一可以客观、科学、量化地记录和分析睡眠的仪器。通过整晚记录以上数据后，经睡眠技师分析后，可对OSAHS进行诊断，并知道其睡眠质量、睡眠时间、睡眠效率、呼吸暂停次数和低氧程度，最后综合判断其轻重程度。排除睡眠认知错误观念，对自己的睡眠质量有一个客观的评价和认知。

随着人们生活压力的逐渐增大，睡眠障碍人群也在不断的增加而且有年轻化趋势，那么什么样的人群需要做睡眠监测呢？

1.睡眠时打鼾或伴有明显的睡眠呼吸暂停者。例如重度阻塞性睡眠呼吸暂停综合症（OSA）。

2.不明原因白天疲倦或打瞌睡者。

3.儿童出现睡眠时张口呼吸或呼吸音变粗；生长发育异常，除外其他因素者。

4.夜间出现明显心律不齐者。

5.糖尿病血糖不易控制或存在胰岛素抵抗者。

6.夜间发作哮喘或胃食管反流者。

7.不明原因的晨起头痛或咽干者。晨起头痛往往与夜间缺氧有很大的关系；咽干则是因为张口呼吸导致的咽部粘膜水分蒸发过多，严重的患者会出现晨起痰中带血的情况。

8.不明原因心肺功能衰竭，除外其他因素者。

9.睡眠浅、多梦易醒、多噩梦的失眠。

11.失眠合并有躯体疼痛。

12.有睡眠障碍，希望客观了解自己的睡眠质量。

做睡眠监测时需要注意些什么呢？

1、检查当天中午开始勿饮用含咖啡因的饮料(茶，咖啡，巧克力及可乐)。

2、检查前勿饮酒、勿使用睡眠药物(除非这些已成为你每日的常规习惯)。长期进行某种药物治疗者可 事先向自己的医师咨询哪些药物不能停服。

3、检查当天不要小睡，除非这成为自己的习惯。

4、自带一件宽松的睡衣及睡裤，睡衣必须是可以前面解开的样式，以便于检查。

5、检查前请在家中冲浴，但请勿使用全身洗浴液，冲浴后勿使用美发，护发用品。

6、男性患者检查前应剃须(有胸毛者，请一并剃净)。

通过做睡眠监测我们可以知道睡眠不好的人在整夜睡了多长时间，睡着之后觉醒了多少次，从而得出失眠患者的睡眠效率。医生可以根据患者整夜睡眠监测数据，对患者存在的睡眠问题做对应的治疗。从而还睡眠不好的患者一个健康的睡眠状态。

如果您有睡眠方面的问题，欢迎电话或来院咨询

健康咨询电话：0931--4921333

甘肃省中西医结合睡眠障碍诊疗中心于2011年在省二院挂牌，中心配备先进的多导睡眠监测仪器、心理测验软件等睡眠检查治疗仪器，使用西医、中医药、物理、心理等综合治疗方法解决失眠、嗜睡等睡眠障碍及抑郁、焦虑、强迫等疾病引起的睡眠问题。

供稿：中医睡眠科 薛东润

编辑：薛秀芳 杨锐