长夜漫漫无睡意，谁知失眠已成殇！有哪些妙招可以化解失眠？

“白天睡不醒，晚上睡不着”，这是很多失眠者发出的心声。如果你身边有失眠的朋友，你要问他为什么睡不着？他一定会告诉你，不是自己不想睡，而是自己越努力去睡，却发现自己越来越清醒。医学上，我们将这种由失眠带来的健康问题定义为“睡眠倒错”，他与个人的很多因素有关系，有些可能是自己不注意生活方面的习惯所导致的，还有一些问题可能就是来自身体本身。

哪些原因可以导致人们失眠呢？从大的方面来讲，可以分为两大类，即：一是由于身体可能潜在某些疾病，比如一些激素出现波动，进而导致神经系统兴奋的疾病，这类患者由于身体代谢已经混乱不堪了，所以在晚上会显得格外兴奋，这主要是神经和激素共同在背后“搞的鬼”，如果是这样引起的失眠，就算自己再有自我克制和生活规律，也都是无济于事的。二是自己的习惯问题，有些人是名副其实的“夜猫子”，无论白天多么辛苦，到了晚上似乎都要熬到很晚才会睡，结果发现过了凌晨以后，不仅睡意全无，反而越来越清醒，这一切都是自己给造就的，如果要下定决心去改变的话，这种情况是完全可以被改造过来的。

所以从失眠的原因来看，要想彻底解决这类问题，就必须从原因着手，做好这几个方面，可以很好地解决失眠带来的各种困扰。

一是及时做好身体的检查。人的健康不可能一成不变，也不可能永远处在不健康的边缘。可能有的时候，你会发现自己晚上睡觉的时候，身体会不停地冒汗，或者自己的心跳频率明显比之前要快很多，那么出现了这种情况以后，千万不要去等等看，这样只会使问题变得越来越糟糕，最好的办法就是自己尽早去医院，排出自己是不是有身体方面的疾病，如果有就必须治疗，这样才能够彻底解决失眠的问题。

二是养成科学规律的习惯。人的习惯是会随着环境的变化而改变的，所以自己千万不要随遇而安，晚上睡不好不仅会影响白天的工作、学习，而且还会对人的身体造成不可挽回的损害。所以，建议大家在晚上睡觉前千万不要做这几件事，即：睡前几个小时内吃零食或者夜宵，可能越晚睡觉的人越会发现，自己到了后半夜很想吃东西，这个时候千万不要去搪塞自己的胃，否则会影响整个晚上的睡眠，况且也会使胃休息不好。另外，很多人都有睡前玩手机的习惯，这一定得改掉，因为手机不仅会对眼睛产生不好的刺激，而且还会使人的睡眠时间被严重耽误。

三是适度参与多样化锻炼。锻炼身体不是为了让自己觉得身心俱疲，相反，这样可以使身心得到放松。试想一下，当自己觉得工作压力太大的时候，不妨去跑步、游泳，让自己出汗，肌肉得到放松，这样可以使晚上的睡眠质量得到大幅度改善。所以，无论你有多忙，也千万不要忘记抽出一些时间去锻炼，这样既有益于身心，又有利于睡眠。

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