疫情之下，未病先防！中医保健5大要穴，按摩手法有讲究
新冠肺炎疫情发生以来，无时无刻不牵动着国人的心，建立中西医协同机制，在医疗救治工作中积极发挥中医药作用，加强中西医结合，共同抗击疫情，一直是国家号召呼吁的。
我国中医药文化博大精深，不仅在疾病治疗方面发挥着独特的作用，也在“未病先防”方面有着不可代替的优势，比如穴位养生。
其中经络遍布人体全身，一旦经络出现淤堵，人体就会出现各种疾病。而几乎每条经络上都遍布着一些穴位，经常按摩它们，不仅可以治疗小病小痛，如头晕脑胀，全身疲乏无力等，还可以畅通全身经络，具有极强的养生保健作用。
今天就给大家介绍中医保健的五大要穴。
膻中穴
膻中穴又叫“上气穴”，位于人体前正中线，两乳头连线的中点。
膻中穴在两肺之间，是呼吸之气汇聚的地方；膻中穴在脾胃之上，是气血上升汇聚的地方；肾中精气也要上达于此处。
三气聚于此，所以肺的呼吸功能，如咳喘、咽喉疾病都可以归为膻中穴的主治，人在胸闷抑郁的时候，按摩这个穴位可以驱散心中的郁闷之气，达到宽胸理气的作用。
同时，皮肤相关的疾病，也可以通过膻中穴来调节，对皮肤的斑、疹等有很好的治疗效果。
保养方法
按摩法：
先用四指指腹自上而下直推胸骨10-20次，再用手掌顺时针按摩心前区3分钟，最后用手掌轻拍心前区所对应的后背部2-3分钟，力度不宜过重。
三阴交
三阴，足三阴经也。交，交会也。足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经三条阴经的交会穴，故得此名。
此穴位在临床上的应用非常广泛，其功能主治与脾、肝、肾的功能活动密切相关。无论男女，常揉按三阴交，可以健脾补肾助消化，有很好的滋补肝肾的作用。
对女性朋友来说，三阴交穴尤其重要，可以说是女人的“不老穴”，是妇科疾病的首选穴，经常按摩三阴交穴位，能够很好的保养女性的子宫以及卵巢，对月经不调、痛经，以及腹痛、腹泻、失眠等有一定治疗效果。同时还可以美容养颜，令我们的气色越来越好。
保养方法
按摩法：用拇指或中指按压对侧三阴交，一压一放为1次，力度以酸胀痛为宜。或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交，持续10分钟。
艾灸法：
艾灸可以透诸经而治百病，建议艾灸三阴穴的时间以少于15分钟为宜，保持合适距离。
足三里
养生必谈足三里，此穴在小腿外侧，犊鼻下4指宽的地方。
它是“足阳明胃经”的主要穴位之一，最主要就是帮助调理脾胃的，脾胃为后天之本，气血生化之源，足三里的其重要性不言而喻。
传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。如食欲缺乏、恶心呕吐、胃痛、腹痛、腹胀、腹泻等症状都可以通过按摩足三里得到一定的改善。
保养方法
按摩法：
每天用大拇指或中指按压足三里穴一次,每次按压5-10分钟,每分钟按压15-20次,注意每次按压的力度，要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
艾灸法：
艾灸足三里，是足三里保健最经典的保健方法。民间即有谚语“艾灸足三里，胜吃老母鸡”之说。每周艾灸足三里穴1-2次,每次灸15-20分钟, 艾条缓慢沿足三里穴上下移动,以不烧伤皮肤为度。
关元穴
关元其实就是道家所讲的丹田部位，丹田部位在哪呢，在脐中下3寸，腹中线上，仰卧取穴(四指横放即为三寸)。
《孝经纬》曰：“冬者，终也，万物皆收藏也。”顺应自然收养、闭藏之势，可首选关元穴来收纳我们人体阳气，为来年春天的生发“储备”身体能量。
关元穴，为任脉腧穴，与肝、脾、肾三经交会，具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解多种妇科病。
保养方法
按摩法：
搓热掌心后，把掌心覆盖于穴位皮肤上顺时针方向揉按穴位及周围，以皮肤感觉温和为度，每次可行10-20分钟，每日可行多次。
❍注意：关元穴不可以像对待三阴交、足三里一样去按摩它，因为关元穴下面没有骨头，所以按摩要以揉为主，而且不是只揉一点，可以把掌心放在上面，慢慢揉按。
艾灸法：
把艾条点燃后距离穴位皮肤约3-5cm处，每次灸15-20分钟，每日1次，每周可灸5日休息两日。
❍ 注意：孕妇禁用关元穴。
涌泉穴
涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。
当肾机能出现障碍，导致无便意，排便时间延长，或者久蹲马桶排便不畅，小便淋漓不尽，次数增多，夜尿多等，均可以取穴涌泉进行治疗。日常对涌泉穴进行按摩，能够很好的促进肾脏健康，还可以缓解口干、舌燥、心烦、眩晕等上火症状。
保养方法
按摩法：
每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，每次100下，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。
人身上不同的穴位有着不同的功效，通过专家的介绍，掌握这些穴位各自的按摩要点，疫情宅家期间不妨多加按摩，对于身体的养生保健有着极佳的效果。
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