《阿尔茨海默病自我管理全书》：改变生活方式原来如此有效
人生总有很多的无奈，有一种无奈是当你有能力回报父母，陪伴父母的时候，他们却不记得你是谁？
在知乎上看到这样一个关于家人得阿尔茨海默病的故事。
故事的主角是作者的姥姥，阿尔茨海默病的早期，姥姥不会狂躁，偶尔还会回应你，记忆也是一会有，一会没有的。
有一次姥姥拿了舅舅的汽车钥匙，当被问起，又说不清放在了哪里？全家上下就差把家翻个底朝天，都想到去店铺配备用钥匙，幸亏最后是母亲在床上找到，而这样的情况，不注意照看就是每天都在发生。
到了后期，姥姥的脾气变得越来越暴躁，家人完全无法沟通，无论说什么都不会听，也不会照做，只会按照自己的想法来，就像母亲要带她洗澡，她却会极度抵触，不明情况的人还以为是在欺负老人。
夜深人静的时候，也会想起姥姥的过去，多么能干的一个人，无论在工作还是生活上，总是给身边人带来活力的人，晚年却是这样一番景象，让人心疼又无奈。
每个人都想尊严的活着，可是患了阿尔茨海默，不受控制，病人难受，家人也跟着受罪，这是人生的不幸，也是无奈，但关于阿尔茨海默病，其实我们还可以做得更多！
有幸看到一本《阿尔茨海默病自我管理全书》，书中提到关于阿尔茨海默病，外界的知识和建议虽然庞杂，却总是“点到即止，”但本书的作者，身为患者家属的两位权威专家，根据前沿研究成果和多年临床经验首创“神经元计划”，围绕营养、锻炼、放松、睡眠和优化五个维度，在实际操作和个性化需求方面设计了量化和精细的自我测评和管理方案。
在本书的帮助下，读者可以学会制作美味易上手的健康餐，进行简单负担小的锻炼，化解日常压力，拥有七八个小时的精致睡眠，维持大脑活跃，为自己和家人打造一段健康、优雅、有尊严的晚年生活。
本书的作者迪恩。谢扎和艾依莎谢扎，作为罗马琳达大学脑健康与阿尔茨海默病研究中心联合主任，已经引导成千上万人进行了高度个性化的生活方式调整，帮助了许多有各种身心问题的人。
世界营养学界的爱因斯坦，康奈尔大学终身教授,柯林坎贝尔说本书在内容质量和专业度上，是同类书中的翘楚！
书中作者认为：生活方式很重要，也是最好的防守方式，而且比你想象的要容易的多。
阿尔茨海默病一旦确诊便无法治愈，但即便是在确诊后，你仍然可以保持认知活跃，扭转令人衰弱的症状，给自己的生活增添快乐健康的时光。
1993年，一项名为“痴呆症发病率与动物产品摄入”的研究发现，在一组超过3000名受试者的人群中，食用肉类的人（包括仅食用家禽肉和鱼类的人）罹患痴呆症的风险是素食主义者的2倍。
弗雷明汉纵向研究是针对马萨诸塞州弗雷明汉居民进行的一项著名的纵向研究，该研究发现每天坚持快步行走，可使今后患上阿尔茨海默病的风险降低40%。
自20世纪90年代中期以来，研究发现正规教育与阿尔茨海默病发病率之间有着负相关，这表明持续的复杂认知过程可保护大脑免于正常衰老。
所以作者认为家庭不仅是患者的情感支撑，还是生活方式干预的必要因素。阿尔茨海默病的出路并不是某种药物，而正是我们的生活方式。
痴呆症所有阶段的共同点就是焦虑，虽然疾病的进程和发展速度对每个人来说都是独特的，但痴呆症一般会经过以下7个阶段：
1.潜伏期：可持续20年或更久
2.轻度衰退：可持续20年
3.轻度认知功能障碍：持续1年至3年
4.轻度至中度痴呆：持续2至3年
5.中度至重度痴呆：持续1.5至2年
6.重度痴呆：持续2至2.5年
7.痴呆的最终阶段：持续1至2年
作者认为虽然了解痴呆症的各个阶段起初可能非常困难，但弄清楚自己或亲人正处于哪个阶段是非常重要的，这样你就可以根据个人需要来调整神经元计划。
书中指出个性化是神经元计划的基础，按照评估的结果，每个人罹患阿尔茨海默病、痴呆症和认知衰退的风险就像指纹一样独特，因此深入讨论每种生活方式因素（营养、锻炼、放松、恢复、优化）。
提出5种基本生活方式的方案帮助患者恢复健康，令大脑在老年时仍保持敏锐和弹性，预防90%的阿尔茨海默病！
医学在进步，我们每天都能了解到很多有关阿尔茨海默病等疾病的信息，事实上未来人们很可能会研制出特效药，但是为什么要苦苦等待，为什么要继续过这种不得不依赖于药物的生活？
书里用了大量的篇幅深入探讨每种生活方式对认知健康的影响，内容囊括了最新研究的成果、先前研究的重要发现、在临床中遇到的代表性患者地故事以及启动计划所需要的的干预策略。
每一章的的结尾都附有方案细则，包括自我评估、每日进步的详细清单、最佳实践、克服障碍并推动你继续前进的策略、等等。
改变生活方式就能预防90%的阿尔茨海默病，正如书中作者提到的，患者用简单、有效、个性化的技术改变了自己的生活，你也完全可以做到。
关于阿尔茨海默病，其实我们还可以做得更多，这本书向我们展示了神经学的未来，基于个性化水平阐述了用于理解、预防和治疗阿尔茨海默病的开创性模型，为自己和家人打造一段健康、优雅、有尊严的晚年生活。