肩周炎搞不定?春季打开“肩周粘连”康复锻炼,对的事情要坚持!

文 / 平乐筋骨康
2018-02-18 17:08
平乐郭氏正骨

洛阳平乐正骨盛传六世、历时二百余载,起源于洛阳市孟津县,形成于清朝嘉庆年间,世代居家乡行医,建国前盛传五世,以疗效独特、医德清廉而闻名。

2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。

肩周炎搞不定?春季打开“肩周粘连”康复锻炼,对的事情要坚持!

平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产

新年好,平乐筋骨康今日头条运营团队给大家拜年了!祝福各位头条朋友身体健康,阖家欢乐!

进入春季之后,季节交换,肩周炎进入高发时期

冬春之交,是肩周病的高发期。气温慢慢回升,有人吃饭会觉得热,在房间内的衣服也开始渐渐少了,加上肩周炎朋友晚上睡眠都不好,所以,在入春这段时间里,一定要养护好自己的肩周!

肩周炎:肩关节及其周围软组织退行性改变所引起的肌肉、肌腱、滑囊、关节囊等肩关节周围软组织的广泛、慢性的无菌炎症反应。

本病好发于40岁以上中老年人,女性多于男性。多为单侧发病,左肩多于右肩,双肩同时发病者约为8%。

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肩周部位

肩周炎,分为三期

急性期

急性期是肩周炎发生的初期,病期为一个月左右,有时延至三个月。主要临床表现为肩周部疼痛,可为钝痛、刺痛、冷痛、酸痛,夜间加重,甚至影响睡眠,肩关节功能活动正常或轻度受限。

粘连期

粘连期也称冻结期。

肩痛较前减轻,但仍疼痛酸重不适,肩关节功能活动受限严重,各方向的活动范围明显缩小,以外展、外旋、前屈、后伸等运动障碍最为显着。

甚至可以影响日常生活:穿衣、梳头、吃饭、系腰带等可有不同程度的困难。本期病理特点是无菌性炎症减轻,粘连较重,症状以活动受限最为明显。

缓解期

称为肩周炎的恢复期。本期病程六至十八个月。肩痛明显减轻,甚至只出现酸楚不适感,肩关节活动度逐渐增加,病人可出现自愈倾向。本期病理特点是无菌性炎症基本消失,肩周粘连逐渐松解,疼痛粘连逐渐减轻,病情向愈。

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肩周组织图

肩周春季贴方,帮助打开肩周展连,消除无菌炎症

一贴好的黑膏方,我们可以理解成为打开粘连的润滑剂,利用它消除无菌炎症、局部的活血化瘀,从而让康复锻炼能更容易的打开粘连。

1.春季黑膏方的作用:消除无菌炎症,舒经通络,润滑粘连部位,促进粘连打开!

黑贴方之精髓是将其直接贴敷于患肩部位,最终达到祛风散寒、解痉通络,活血化淤的功效,而且不影响正常的工作和生活。

通过药物渗透到粘连组织 ,可以使肩周部位及周围组织的充血、粘连、等无菌性炎症反应消退,迫使肩周分吸收,肩周肌肉增强,最终解除疼痛,直至症状消除。

2.春季黑膏方,贴敷在肩髃穴、肩贞穴,通过春季黑贴方的作用,可以让肩周血液循环畅通,在维持体温中起着重要的作用。同时,对肩周展连组织部位的无菌炎症起着积极消除作用。

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进入春季,打开肩周粘连,做好医学康复锻炼

对付肩周炎,坚持科学的功能锻炼是治疗关键,因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点地分开,并防止再度粘连。

1.扯毛巾

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扯毛巾

2.用正常的上肢(右)帮助患肢(左)上抬

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上抬

3.双手上举做抱头状,双肩部同时做外展和内收运动

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抱头

4.用正常的上肢(右)抓住患肢(左)手腕,尽量上拉

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上拉

5.用正常的上肢(右)握住患肢(左)肘部,尽量使患肢肘关节贴近胸部

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内拉

6.爬墙,尽量将患肢抬高

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抬高

肩周炎日常保健:

1、避免长时间的伏案工作:伏案工作者常低首耸肩,长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大,导致肩周肌肉群的劳损。另外在工作30~45分钟后,最好起立作5~15分钟的康复运动,舒展腰肢,转动头颈,舒松肩关节。

2、洗澡不宜用过凉的浴水:洗澡水温热是最重要的,在温热的浴水中慢慢浸泡,可以松弛紧张的肌肉,祛除一天的疲劳。热烫的水不提倡,因会过度刺激肌肉皮肤,加重痉挛,一般以40°C为宜。

3、避免关节受凉:初春时期,外出时注意肩部保暖,因为房间内外大的温差,将影响肩部的血流。有条件者,可在暖房里裸露肩膀,患部贴敷温湿毛巾,加速局部血液循环,松弛紧张僵硬的肩周肌群。

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