逢年过节不长膘，春节不忘练瑜伽

这世上好吃的那么多

特别是春节期间

焖大虾糖醋排骨粉蒸肉

酱焖鲫鱼 酸辣口水鸡

然后一不小心又吃撑了

所以今天丫头给大家介绍几个助消化的瑜伽体式

雷电式

双膝跪地，膝盖并拢，大脚趾相处，脚跟稍微分开，坐骨坐在脚跟上，双手放在膝盖上方，脊柱延展。

祛风式

如果你消化缓慢，这个体式将对你很有帮助。慢慢地做这个动作，确保与呼吸相结合；呼气时将膝盖拉至胸前，吸气时松开。

狮身人面式

身体呈俯卧姿势，双肘弯曲支撑在垫子上，肩膀和肘关节垂直于地面，双腿放松放于垫子上，保持5个平稳呼吸。

仰卧脊柱扭转

仰卧在垫面上，双手侧平举，屈右膝将右脚放在左大腿上，身体向左扭转，保持双肩不要抬离垫面，眼睛看向右手指尖的方向，保持5-8个呼吸，换另一侧。

蝗虫式

俯卧，面朝瑜伽垫，脚背贴地，全身放松。呼气，头、胸、手、腿同时离地，尽量抬高。收紧臀部，伸展大腿肌肉，手臂尽量向后伸展打开胸腔，保留五个呼吸。吸气，慢慢收回。

上面几个动作固然可以帮助大家消化，不过吃东西时还是要注意，不要狼吞虎咽，你的饮食习惯也很重要哟~

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