睡不着很难受？把几样东西放在枕头边，或许能睡个好觉

睡不着很难受？把这些东西放在枕头边，或许能让你睡个好觉

睡好觉是一件大事情，也是每天不能不做的事情，只有睡眠好了一天的疲劳才能完全消除，我们的的头脑才能保持清醒，皮肤状态也能更好。对于失眠大家只知道很痛苦，但是身体带来的具体危害却不是很了解，长期的失眠不仅会导致身体快速衰老，同时也会让我们患上很多慢性疾病。

大家知道吗？在大自然里面有很多的植物和花卉都可以起到帮助睡眠的作用。因为在花草释放的香味里面，有很多安神助眠的精油、物质存在，是大自然馈赠与我们的天然助眠剂。自古以来那些助眠安眠的东西里面都会有很多植物精华，这也是被我们的中医药理论所广泛认可的。今天我们就来给大家分享几种助眠剂，睡不着的时候把这些东西放在枕边，也许能让你一觉到天亮。

助眠剂一：薄荷

薄荷是常见的中草药经常被用于治疗感冒、头疼、全身发热、上火的病情当中，其实薄荷还有一个很重要的作用就是助眠。因为薄荷自身带有一股非常清爽的香味，可以让我们紧绷的神经得到放松，让身体和心灵都可以完全舒缓，伴着床头飘来的缓缓香味，我们的入睡速度和睡眠质量也会变得越来越高。

助眠剂二：洋葱+生姜

洋葱和生姜发出的气味比较类似，都能使我们的大脑皮层活跃程度被抑制，帮助我们躁动的神经和心情安静下来。睡觉之前将生姜和洋葱用干净的纱布或者毛巾包裹起来，直接放置在我们的的枕头两侧，这样可以帮助我们入睡起到助眠作用。

助眠剂三：玫瑰花

玫瑰花除了可以欣赏之外还具有很不错的营养价值，其中最为明显的效果就是可以止痛、调理月经、疏通郁结肝气。新鲜采摘的玫瑰花带有浓郁的气息，远远的闻上去就感觉心情非常的舒畅，对舒缓我们潜伏在内心的压力和情绪很是有效。建议大家可以取新鲜的玫瑰花直接插在床头，也可以取下花瓣将其缝成花包放置在我们的床头。

助眠剂四：陈皮

将新鲜的橘子皮经过一年的晾晒之后，就成为了我们的陈皮，因为含有大量的维生素C物质，所以可以帮助调理神经和心情。如果没有陈皮的人，可以直接将新鲜的橘子放在我们的枕头边上，其散发出来淡淡的橘子香味，可以镇静安眠，改善我们的睡眠质量。还有很多聪明人，他们会将干的陈皮放在枕头芯里面，这样就能持续发挥作用了哦！

失眠并非偶然形成，不管什么时候，睡前两大行为要不得，这两种行为是非常容易让自己的睡眠质量下降的哦。

1、抽烟

大家都知道香烟里面含有很多的尼古丁，除了会伤害我们的肺部之外，也会造成脑部神经的兴奋，让肾上腺素分泌剧增影响到我们的入睡速度和睡眠质量。小编提示：想要睡得好，睡前4小时都不能吸烟。这一点男同志要积极配合，因为睡前抽烟不仅仅影响自己的睡眠，还会对自己的伴侣产生二手烟的危害，其实是很不好的做法。

2、吃太饱

晚上我们消化系统的能力相对来说会第一点，所以吃太多会影响到胃肠道器官的消化和吸收，大量的食物堆积之后就会造成脾胃失调，从而影响到我们的睡眠质量。很多养生达人都知道晚上要少吃，这一点应该不用过多的解释，希望你们可以及时醒悟哦！