分享一种很实用的学习方法，跑步学习法

-- 这是忠伟的第 283 篇原创 --

最近和一位朋友交流。

他说，感觉最近比较焦虑。

因为工作很忙，没时间学习，觉得有点跟不上社会的节奏了，担心落伍。

这种焦虑，我也曾经有过。

后来，我发现了一种很实用的学习方法，就没有这方面的焦虑了。

今天把这种学习方法，分享给大家。

这种方法，叫“跑步学习法”。专门针对很忙，没时间学习的朋友。

跑步学习法，就是在跑步的时候学习。

这种学习方法，真的是特别管用。

我一般是每个周六和周日的早上6点出发，出去慢跑10公里。

跑步的时候，我会带上耳机，边跑边听“得到app”里面的有声书讲解。

跑完10公里，大概能听3本“听书”，这样一周就能听6本书。

一年50周，能听300本书。

虽然说，听书不像看书，但是那些讲解人总结的都是干货，还是有不错的学习效果的。

下面是我在得到APP上勋章截图

很喜欢在得到上听各种音频课程。

除了听书，我还喜欢听智库报告、吴军的硅谷来信等音频付费栏目。

总计在得到上已经消费超过5000元，得到等级达到了6级了。

一些朋友会觉得奇怪，跑步的时候，累的不行了，还能听进去吗？

答案是能。

秘诀是不要跑的太快。

我跑步的配速特别的慢。

经常是8分30秒/公里 的配速（跑一公里，耗时8分30秒）

下面这张截图，是我本周六早上跑步的记录。

从佳明手表的记录来看，我跑10公里，总共耗时1小时24分钟，平均配速是8:26

这个配速，比走路也快不了多少了。

跑起来，一点也不累。

所以边跑步，边听书，一点也没问题。

但是，运动效果很好。

这种慢跑，在运动科学中，被称之为LSD（长距离慢跑）

整个跑步过程中，我把心率控制在140次/分。

是训练长跑耐力的好方法。

我去年参加了2次半程马拉松和1次全程马拉松比赛。（今年因为疫情原因，没有合适的比赛）

都顺利完赛，就是通过这种很慢的慢跑，训练出来的耐力。

并且，很多朋友不愿意跑步。

一个重要原因就是觉得跑步浪费时间。

如果我们在跑步的时候听书学习，就没有这种浪费时间的感觉。

下图是我最近在得到APP上听书列表的截图

花1个多小时，跑完10公里，同时还能听三本书。

既锻炼了身体，又学习了新知识。

跑完之后的心情很开心。

跑步学习法是我在跑步锻炼身体的同时，开发的学习法。

简单、有效、实用。

想要健身，又担心浪费时间的朋友，不妨一试。

也许会有意外的惊喜。

今天的分享就到这里。

我是 忠伟，关注我，每天陪你一起进步。

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