9个动作让你在家练出人鱼线、公狗腰

说起健身，很多男生都心向往之。但是似乎大家都有过那么相似的一种经历，那就是：办完健身卡之后，一鼓作气，再而衰，三而竭！去健身房总是坚持不了多久，就开始对健身教练的信息“只读不回”了，是不是你？其实，这也不能怪自己，毕竟有时候上班加班，或者心情不爽的时候，都是不想去的健身房的，与其勉强自己，不如放飞自己。（如果都是这样，大家下次就别办健身卡了吧，直接在家里练吧......）关于健身，很多男生还是比较喜欢的人鱼线以及公狗腰的，这两个部位既性感又撩人，撩起衣服就能展现迷人的魅力。如果你想让自己变得更好，不妨在家里训练训炼，只要有耐心和自律！
今天，阿北给大家分享九个动作，大家可以不去健身房就虐出自己想要的人鱼线和公狗腰！以下9个动作：每隔一天训练一次，一次做3组，一组做10~20次，组与组之间休息30秒钟。赶紧练起来吧！