过度劳累导致失眠真怪不了别人，赶紧采取这5个措施应对

在现实生活中，越来越多的人受到失眠的困扰。一旦出现失眠，睡眠质量下降，隔天起床整个人会昏昏沉沉，无精打采，不仅影响身体健康，还会使工作效率大大下降。许多人因为长期处于高压环境下，过度劳累引发失眠，身体承受过大的压力从而影响身体健康。想要解决过度劳累引起的失眠，就要对症下药，采取合适的方式去解决。

过度劳累引起失眠应该怎么办？具体做法如下：

1、想要缓解过度劳累引起的失眠，就要从源头入手，避免互相过度劳累情况。可以在工作中学会劳逸结合，工作间隙多注意休息，或者进项肢体运动。切不可长时间大量劳动，使身体处于透支状态，这样会使失眠症状加重。

2、如果是过度劳累引起的失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓身心的音乐。许多轻柔的纯音乐能够调解人的神经，使身体处于放松舒适的状态。这样大脑也会得到休息，可以缓解多度劳累引起的失眠。

3、牛奶具有安神助眠的功效，因为过度劳累身体处于透支状态，需要及时补充营养。牛奶就是最佳的选择，不仅含有丰富的蛋白质以及钙元素，还可以促进睡眠。在睡觉前注意调整个人情绪，同时饮用一杯热牛奶，对失眠症状有很好的缓解效果。

4、蜂蜜也常用来缓解失眠，特别是过度劳累引发的失眠症。患者可以在睡觉之前喝上一勺纯蜂蜜，蜂蜜中多种氨基酸以及营养物质能够起到安神助眠的功效。同时，蜂蜜还具有润肠通便，美容养颜的作用，适合失眠患者服用。

5、如果是过度劳累引起的失眠，建议患者在睡觉之前洗热水澡或者用温热水泡脚。这两种方法都可以使人的身体得到充分放松，从而改善劳累症状，对睡眠有很大的帮助。并且，用温热水泡脚可以疏通筋骨，促进全身血液循环，使身体舒适，对睡眠有很大的帮助。同时，可以搭配饮用红枣枸杞水，对睡眠也有促进作用。

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