实用失眠小招——太原科大失眠抑郁专科

失眠，大家都有发生，认为并不是疾病。牙疼不是病，痛起来要人命，这句话形容失眠也是恰如其分。短期失眠导致第二天工作受到影响。而长期的失眠则会导致各种疾病及意外的发生。

充足的睡眠，保证高效的工作与积极的生活状态。如何治疗失眠有以下几个小方法：

一、睡着准备工作。睡前忌喝浓茶，咖啡，酒等刺激影响睡眠的饮品。用热水泡脚，有助于快速进入睡眠状态。

二、睡着不宜饮食过饱，也不宜空腹。过饱会增加胃的压力，影响睡眠质量。而过空则会饿的睡不着觉。睡前牛奶加快进入睡眠。

三、睡前心理。这是影响睡眠的一大要素。睡前要放松心情，那么可以很快睡着。很多人都是睡前思考的事情过多，或者是有烦心的事情导致迟迟不能入睡。短期因为心事还可以自我调节，心里想的事情就去处理掉。如果是自己陷入思想的死胡同，则需要进行适当的心理疏导了。

四、运动健身。运动健身活动身体的各个部位，助于养好精神，但睡前不宜运动。

五、不宜有失眠心理。有些失眠的人会自己给自己下失眠的心理暗示，提示自己失眠。其实失眠这件事，你不想它，也是有助于睡眠的。