最帅老鲜肉王德顺，从50岁健身，84岁仍在坚持！抗衰老运动少不了

在我们的印象中八十岁的老人应该是什么样子，大多数人脑海中浮现第一印象可能都是老态龙钟，步履蹒跚，甚至连走路都已经是最大的困难，可有些人却与我们印象中的80岁完全不同，硬朗的身材，胜过年轻人的灵活，充沛的精力和体力，如果不看脸完全不敢相信能有80岁，很多人会认为最好的抗衰老应该体现在脸上，其实最好的抗衰老应该体现在身体上。

今天就来为大家介绍一位中国演员王德顺，相信提到名字对他能有一定的印象，而且对他的印象仅限于电影和电视剧中，其实现实生活中的他远比荧幕前更精彩更励志。

在15年的国际时装周上，79岁的王德顺没有穿上衣走上了T台，如果不是一头白发和白胡子光看身材完全看不出他已经79岁高龄，身体还能看出棱角，走路步伐有力，皮肤也没有太过松弛，说他五十岁也能够让人接受。

从这次走秀后王德顺又多了一个新的称号最帅老鲜肉，还有媒体报道是用了这样的这样的标题：小鲜肉走开！你大爷来了！

而这副不老身体并不是上天赐予他的，而是靠他自己努力争取过来的，让身体始终保持30岁并不是偶然，与其他老人不同，仔细关注他的社交网站你会发现，运动占比例非常高。

从五十岁开始就已经开始接触健身并且已经坚持了三十年之久，难以想象一个习惯能够坚持这么长时间，我想能够维持他能够坚持下去的动力是持续的身体变化，是外在也是内在，这些变化也让他如今八十四岁的高龄依然能够享受生活，充满活力。

对我们也是一样想要对对抗衰老依靠医美，护肤品，蛋白胶囊是完全无法实现的，它们只会从脸上抗衰老的表面文章，而真正的抗衰老应该是从内而外的，今天教练Paul就来为大家带来为什么说运动是最好的抗老剂。

衰老的重要标志是肌肉的流失

人体的衰老是一种自然规律，确实谁也无法改变这一过程，但我们完全可以通过沟通后天的努力使衰老的这一过程变慢，保持肌肉含量无疑是最直接最有效的方式。

这是因为肌肉的流失是衰老最重要的标志。

通常人体的肌肉含量在25-35岁的时候会达到一个峰值，随着年龄继续增长，过了35岁以后，身体的肌肉组织每十年就会下降12-14%，肌肉流失的具体表现为，肌肉纤维的横截面积变小，肌肉密度减少以及肌肉内的脂肪组织增多，身体的肌肉的逐渐减少出现了这些表现，也是标志了身体逐渐走向衰老。

身体肌肉减少对身体的衰老有哪些影响：

1.身体存储糖原和水分的能力变差。

肌肉的水分含量占整体的70%以上身体中的大部分水分都储存在肌肉中，随着肌肉的流失身体储存糖原和水分能力下降，皮肤开始变得松弛，褶皱。

2.骨质开始疏松，行动也开始费力。

有很多研究已经证明肌肉力量与骨密度呈正相关，也就是说，肌肉的力量越高，骨密度越高，肌肉力量越小骨密度也会越低，而肌肉的流失，一定会伴随着肌肉力量的下降。这时我们的骨质就会出现疏松的情况，我们开始无法再像以前一样从事高强度运动和活动，比如拎东西手臂无力，走路费劲。

3.运动过程中受伤风险增加，关节也更容易劳损，平衡性变差，更容易摔倒

骨骼肌是附着在骨骼表面的肌肉，可以支持我们运动，并保护骨骼为骨骼分担压力，随着年龄的增加肌肉的流失，我们的身体平衡能力下降，而且骨骼承担的压力更大，在随着骨质的疏松，很容易出现摔跤，骨折的情况。

4.心肺能力下降，心脑血管患病风险提高

肌肉的流失当然也包括身体中的平滑肌，比如肺部和心脏肌肉，肺部的工作能力下降会时常出现呼吸困难和胸闷的情况，而心脏功能的下降会使泵血不足，血管容易堵塞，大大提高了心脑血管疾病的患病风险。

肌肉的减少引起的这些身体变化也标志着我们走向衰老。

所以，保持一个良好的健身习惯，不仅仅能够维持现阶段的体型美，更多的保证未来几十年的身心健康。

如何增加肌肉含量

接下来为大家推荐一组全身的力量训练动作，可以有效的提高身体的肌肉含量，从而对抗衰老。

动作示范：

宽距跪姿俯卧撑：

深蹲：

弓箭步：

横向俯卧撑移动：

俄罗斯转体：

俯卧划船：

结束语：

其实保持一个长期的健身习惯是对抗衰老最直接，也是最有效的方式，这样比昂贵的护肤品要有用的多，保持运动习惯会让我们身体从内而外的年轻而护肤品只仅限于表面，而且保持运动习惯也是非常廉价的。