游泳缓解哮喘

“我是先天性哮喘，小时候经常犯病，难受，一运动就更厉害了，偏偏小时候还很喜欢打篮球，深受哮喘的苦，有时候就坐在教室里不敢运动。后来在老师和医生的建议下，我从三年级开始跑步。从1千米慢慢增加到3千米、5千米，后来开始8千米、10千米、15千米，上大学之后还跑了半马，哮喘基本没再犯过。体测时候肺活量5700毫升，也和正常人没什么差异。跑步慢慢来，体质就会变好的。”曾经是哮喘患者，现在已经痊愈的于健说道。“不过冬天冷的时候，风吹进口腔，还是有点难受。虽然不会咳嗽，但呼吸困难，所以不知道是不是冬季的健身要更注意些。”于健提出了疑问。对此，河南省鹤壁市人民医院呼吸科医师马银说道：“健康跑可以通过改善肺功能来减轻哮喘病症，所以患有哮喘的朋友是可以跑步的。但跑步也有可能诱发哮喘，所以要做足预防措施。因为在天气寒冷或空气污染等环境下，哮喘患者的呼吸道会变窄，吸入的氧气会因此减少，所以不得不拼命增加呼吸频率。如果气温很低，可以用面巾遮挡口鼻，使空气进入肺部之前能够被加热湿润。而且要注意跑步前全面热身，跑后充分休息。在正式开始跑步前，进行5至10分钟的慢速跑。”“内科的很多病都不能完全彻底治根。但是哮喘治疗主要的目的是要让病人正常的生活、正常的运动。哮喘患者在缓解期经常进行体育锻炼，反而可以降低运动后气喘的发生。体育锻炼不仅可以改善患者的身体体质，也可以提高身体的抗病能力和对环境的适应能力。所以，哮喘患者参加一些轻松、娱乐性强的运动和比赛，能够在轻松愉快的心境中达到锻炼身体的目的。”马银说道。在北京奥运会上收获八金的菲尔普斯，因为小时候患有哮喘才开始学习游泳。韩国游泳名将朴泰恒也是一位哮喘患者。“的确，比跑步适合哮喘病患者的运动是游泳，主要是由于水的密度比空气大，水越深，对人体的压力越大。在水中运动时，胸腔受到很大的压力，为了保证氧气供给，呼吸肌不得不发出比在陆地上大得多的力量，进行负重练习。同时，在水中游泳时，呼吸要与动作相配合，不能随意加快，因此要求呼吸时吸气吸得深些。所以如果能规律性、经常性的游泳，可以改善哮喘患者的肺功能，增加肺活量，改善体质，抑制病情的发展，起到非药物治疗的作用。因此，哮喘患者面对诸多运动方案的选择时，特别提倡有条件的坚持游泳运动。具体的时间和强度依个人的年龄和体质情况而定。”马银说。此外，马银建议：“哮喘病人要选择合适的运动项目去进行锻炼，游泳最为适合，此外还有划船、太极拳、体操、羽毛球、散步、骑自行车等。但要避免在寒冷干燥的地方锻炼，要做好充分的准备活动。而且一定要切记在发病时必须停止一切锻炼运动，这是最重要的一点。”（刘学忠摄）

编辑：钟小晨 张峰 欧阳丹