血压高的人，到底能不能吃肥肉？营养师给出答案，吃肉要科学

生活中很多人都会有这样的疑问，高血压患者是不是不可以吃肥肉？营养师表示，对于有高血压的人，饮食中要做到低盐低钠，至于肥肉，可以吃但是最好少吃。高血压确实要更加注意日常饮食，但并不是什么都不能吃，最重要的是控制好比例，掌握好度，可以适当吃一点，不要过量即可。

一、高血压患者要少吃肥肉的原因。

肥肉中含量最多的就是饱和脂肪酸，其实就是我们所说的脂肪成分，和瘦肉相比，肥肉确实可以为人体提供足够的能量，但是倘若长时间吃肥肉，就会导致身体摄入过量的饱和脂肪酸，这不仅会让人们变得肥胖，还会增加体内垃圾，致使患病率升高。因此不是不能吃肥肉，但是要控制好量，最好少吃。

二、高血压患者适合吃什么肉？

如果高血压患者想吃肉怎么办？什么肉类更适合他们吃呢？要注意在肉类中，最好选择去皮禽类和海鲜，例如鸡胸肉和三文鱼，虾肉也可以。而一些牛羊肉的内脏要限制摄入量，这些肥肉相对于其他肉类口感更好，人们也更爱吃，但是为了控制血压，最好少吃一点。

如果每日摄入盐分含量过多，就会造成人体血压升高，有相关指南表示，正常人每日摄取盐量为6克左右，就可以维持身体能量所需，但实际上很多人盐分摄入量都已经远远超过这个标准。我们所说的盐，通常分为两种类型，一种是高钠盐，另一种是高钾盐，高钠盐摄入过多就会会引起血压升高，危害人体健康，一般包括日常饭菜中含有的氯化钠，以及各种咸菜泡菜等含盐量过多的食物。

相反高钾盐对控制人体血压有一定好处，在玉米、红薯等粗粮以及一些时令果蔬中含量比较丰富，我们可以在日常中适量多进食些。一般高血压患者会伴有多种其他并发症，例如高血脂和高血糖等，所以日常饮食中除了控制盐分摄入外，还要做到低脂低糖，只有注意饮食，平衡膳食才能更好的预防三高。

根据以上内容，我们应该有所了解，只通过改善饮食来稳定血压水平是远远不够的，还要坚持每天运动，戒烟戒酒，早睡早起避免熬夜，养成良好的生活习惯对预防血压升高和预防其它疾病都有帮助。