简单减脂的三个动作，坚持一个月，体重消消下降

最简单的减肥方式是什么呢？估计不同的人会有不同的答案。但是无可否认的是，每个减肥党都希望花最少的时间减去最多的脂肪，受不了强烈的运动锻炼，那就试试这三个小动作吧。

一、卷腹

与传统的仰卧起坐不同的是，卷腹运动的角度较小，上来的时候手肘摸到膝盖，下背碰到地面即可。卷腹能很好的锻炼腹，减去腹部赘肉。

二、深蹲

双手放在大腿上，脚部展开与肩同宽，下蹲的同时臀部微微向上抬起。深蹲不仅能活络全身的筋骨，对身体的新陈代谢也有很好的促进作用。

三、抬腿

如果没时间去外面跑步，那就试试这个吧，侧面抬腿的姿势，膝盖要抬高些，速度最好均匀，每天做到出汗，能很好的促进脂肪消耗。

学会这三个动作，让你瘦得更轻松。减肥要有运动的加盟，当然也少不了饮食的辅助啦。

【青汁】

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加班熬夜、肥胖、肠胃消化不良等人群都可以来一杯青汁哦，采用新鲜的农场麦苗经过破壁技术研磨而成，保留了其中的完整元素，其中的植物纤维对肠胃有很好的清扫作用，早餐前喝一杯，有助排毒。

【柠檬干】

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柠檬中含有非常丰富的维生素C，所以很多人都喜欢泡柠檬水喝，入手这款柠檬茶干让你冲泡更方便哦，搭配蜂蜜味道少了一分酸度，多了一份香甜，而且低温烘干，保留了完整的营养元素和口感。

【苦瓜片】

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苦瓜被称为天然的脂肪杀手，因为它含有苦瓜素，能很好的抑制脂肪的增长，刮油降脂，采用新鲜苦瓜自然烘干而成，其中的苦味和大量维生素依旧存在，泡起来能品到些许的苦感，带着丝丝的甘醇。

【高纤维燕麦饼干】

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减肥的人怎么能少了粗粮的辅助呢，谷优高纤维燕麦饼干让你边吃边瘦，无油炸，无蔗糖添加，保证了低热量量的要求，麦麸中含有丰富的纤维素和维生素，是天然的脂肪搬运工，所以多吃也不会发胖哦。

【酵素梅】

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采摘新鲜青梅加工制成，肉质厚实丰满，酸度较大，其中青梅的酵素活性被完整的保留了，所以它具有比较好的解腻，助消化和刮油作用，外层添加果蔬酵素粉，口感更清香，一天两粒即可，不要吃太多哦。

【黑咖啡】

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上班族怎么能少了一款黑咖啡呢？优质上乘的咖啡豆研磨，决定了纯粹优雅的味道，粉质细腻绵滑，冲泡出来味道更加香浓，带着些许焦味，喝起来苦而不涩，醇而不腻，提神又减脂，低量咖啡因让你喝的更健康。

总的来说，高热量的食物对减肥人士来说是克星，哪怕吃一点也会让你在减肥的道路上半途而废，所以，注意饮食是关键，剩下的再合理安排运动和睡眠，这样下来，一个月真瘦十斤不是梦，小伙伴们，你们说是不是呢？

作者:小强带你吃