每天坚持15分钟这个动作，既能养生又能轻松解决肠胃烦恼

上班族加班是常事，三餐不定更是常态，尤其是一些爱美的女性也就更是为了减肥忽略一两顿饭，但是长期这样对肠胃会造成很大的伤害，如果你的胃已经开始抱怨了，那么现在就要开始执行补救措施了。南师传的乞丐蹲可以帮助治疗胃病，如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功用。如果吃得过饱，这可是个最好的帮助快速消化的方式。

女士姿势

1.饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫（不可太软）。站在墙前，屈膝下蹲，背须要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。

2.注意男女姿势差别：

女士：两脚并 拢，屈膝下蹲。

男士：两脚微微分开（不可两脚并拢），屈膝下蹲，可以放松裆部，男 女之别务必注意这个细节。

3.双手结孔子手 印，自然放在膝盖上，放松身心。

4.头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。

男士姿势

每次蹲约十五分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或做其他事情。

蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠 胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效，浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放。

开始练习的过程中有脚麻现象乃属正常，日久功深自然不会，且增加脚力，疏通经脉。

练习十五分钟后，慢慢起身，不要过快过猛，原地舒展身体。再配合缓慢经行，甚合养生之道。