女性最佳绝经年龄是多少？专家：这个岁数最合适，患病几率也最低

北京知名老中医王立国主任医师

不少女性对绝经这件事存在误解，总以为，月经决定了女性的衰老速度，月经没有了，也就意味着女性要老了。而事实却是，导致女性绝经是女性的卵巢功能衰退，雌激素水平下降导致的，而女性的衰老速度和卵巢的状况息息相关。

卵巢衰老是每个女性都逃脱不了的命运，也就是说，绝经、更年期一定回来的，那女性最佳绝经年龄是多少？专家：45岁左右最合适，患病几率也最低！因为太早会导致女性提前衰老，而过度的延迟，身体一直处于激素较高的状态，易导致卵巢癌的发生。

女性想让卵巢处于较健康的状态，专家建议一定要做到以下4点。

1、从食物中补充雌激素

如果绝经的年龄太早，女性可以在食物中释放补充雌激素。其中豆制品、蜂蜜都是很不错的，含有雌激素，能够缓解更年期症状，女性可以食用倾城蜜，能改善卵巢早衰的问题，有效解决更年期出现的症状。另外在饮食上要保持清淡，营养均衡，少油少盐少辣！

2、保持乐观心态

由于更年期女性会出现脾气暴躁、发怒、紧张、烦躁等情绪，这些情绪严重影响更年期女性，建议更年期女性要学会调节自己的情绪，学会自我调节，学会放松心情，可以寻找一些乐趣，比如：养养花，跳跳舞等，缓解心理压力。

3、美化居住环境

更年期会遇到情绪暴躁、潮热盗汗、失眠的症状，改善这些症状的前提就是先要改变自己的居住环境，首先一定要多出去转转，不要一直闷在屋子里，一方面不利于身体健康，另一方面也易导致抑郁症，其次一定要改善自己的睡眠环境，室内保持通风，干净整洁，多在太阳下晒被子，为了避免细菌的滋生。

4、适度户外运动保健康

更年期女性不可忽视运动的重要性，不止一次说过运动很重要，女性进入老年期，身体机能下降，新陈代谢减慢，运动可以加速我们身体的新陈代谢，排除易使我们患病的毒素，不但能美容养颜、抗衰老还能增强身体的免疫力，每天空出来半个小时来运动，好处多多！