冬至后宜补，那我们该如何养生？

冬至，代表寒冷将至。冬至后，阳气缓缓回升，白天慢慢变长，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。

夏病冬防、冬病冬治，寓意新生命的开始。

1. 防寒

要做好保暖措施，避免足、腹、背受凉，因为冬季时节人体阳气弱，老人在早晚气温较低时要尽量少出门，避免风寒的侵袭。

2. 防大汗

冬季应该顺应天时，养藏修养、减少剧烈运动，中医认为，大量排汗会有损精气。

3. 防是非

控制自己的情绪，冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，要避免情绪激动引起的突发疾病。

4. 防暴食

此时，阳气最弱，聚会喝酒要注意节制，否则身体无法运化过多食物。

这里的吃，实则为补，如何补？什么时候补？可以参考三大原则：

1.保湿功能

即多吃能增加热能供给，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等；

2.御寒功能

应注意补充矿物质，医学研究表明，人怕冷与其体内缺乏矿物质有关。忌偏食，保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。

3.放躁功能

冬季气候干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状，补充维生素C十分必要，维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。

第一． 注意居室通风，减少和抑制病毒细菌繁殖。应注意常开门窗通风换气，以15－30分钟为宜。

第二． 提高室内空气的相对湿度。有研究证明，居室空气湿度达到55％左右，有利于下呼吸道疾病的治疗和康复。

第二． 注意自我防护，尽量少去高危场所。去一些人口密集的场所，最好戴口罩。有慢性基础病的人群更要注意外界气候变化对自身的影响，身体一旦出现不适时，应迅速到正规医院就诊。

当然，如果你像我一样，偏食或者忙到不能给自己补充能量，可以喝杯酵素。酵素是生命的源动力，关注酶里金，关注科学养生。