从来没有跑步习惯的人，到了50岁，还有必要每天坚持跑步吗？

楼下的林叔叔，今年52岁了，平时不怎么爱出门，家里面养了两只猫，一只鹦鹉，还有很多花花草草，每天过得很清闲，但是前一段时间林叔叔生了一场大病，医生让他回去多锻炼身体，有助于疾病的恢复，提高自身抵抗力。林叔叔的儿子特别喜欢跑步，出院后林叔叔的儿子经常会喊林叔叔一起去跑步，渐渐几个月下来，林叔叔明显感觉自己身体素质好了很多，感觉自己精力充分，林叔叔还养了一只狗，每天陪自己一起跑步。

其实从林叔叔的身上，我们不难发现，以前从来没有跑步习惯的人，到了50岁，也是有必要坚持跑步的，俗话说得好，好事不怕晚，只要你坚持，依然是会给身体带来好处的。例如50岁的人，如果坚持每天跑步，可以促进身体的血液循环，有助于防止心血管方面的问题，对老年人的三高，有一定的缓解和预防的作用。运动还可以提高身体素质，让身体更加强壮，还可以延缓身体的衰老。经常坚持锻炼的人衰老的速度较不爱锻炼的人慢，所以可能会比较同龄人看起来年轻，精神好。

除了这些方面，还可以提高人体的心肺功能，例如有些人爬楼的时候会气喘吁吁的，特别的累，但是通过坚持跑步，心肺功能得到提升，在爬楼过程中明显会发现不适的感觉减轻，甚至有些人爬山也很轻松。而且跑步对老年人的骨骼也有很好的作用，延缓骨骼老化，提高钙质的吸收率，还可以预防骨质疏松。有些50岁后的人可能存在失眠，睡眠质量下降的情况，通过运动，可以帮助人体释放压力，缓解情绪，且有助于改善失眠的情况，对睡眠有很好的帮助。

针对50岁才开始跑步提出几点建议：

1、跑慢不跑快，跑短不跑长

从来没有跑步习惯的人，刚开始跑步时要循序渐进，从少量开始做起，不宜突然间增快，带身体素质慢慢提高后再根据自己的情况调整活动量。不可长时间剧烈的活动，以免造成负荷较重，引起关节的损伤或其他方面的疾病。

2、安全为首位：

在跑步前，要先了解自己的身体情况，对于一些心血管不好的老年人，要注意测量自己的血压，心率等情况，避免跑步时心血管疾病发作，危害身体健康。如果在运动过程中出现不适的情况，要立即停止运动，以免造成摔伤。运动的时候避免过晚，首先晚上天色较暗，视野不佳，很容易会磕着绊着，其次晚上运动后可能会造成大脑过于兴奋，造成失眠。运动的地点尽量选择平稳的地面，且尽量与人同行，不要自己独自运动。之前有看过一篇新闻，讲的是一个老人出门运动，结果一直没有回家，但是家人也不了解她具体运动的地点在哪，直到三天后才在附近的河里被发现，已经死亡。通过现场视频发现，老人在运动过程中，突然头晕，没站稳掉落河里。所以老人出门在外，尽量与人同行。