一个人跑步是什么感觉？没跑步的人永远不懂

人生如同奔跑，一路奋勇向前，虽然有些疲惫，但你所看到的是不一样的风景，感受到是不一样的自己。其实，只要有了开始，你坚持便是，并不至于那么痛苦，好说歹说人生总得努力一把，总不能随随便便就败给自己吧。所以向前吧，向上吧，哪怕只是自己一个人也要努力奔跑，活出自己的人生。

生活不可能像你想象的那么好，但也不会像你想象的那么糟。有句话说得好：一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。一个人那又何妨，一个人有一个人的活法，一个人的奔跑依然可以跑出人生的快活。

1、一个人跑步，一个人的孤独

一个人跑步，自然是孤独的，但又可以独享一个人的自由。试想，你有多久没有过一个人的独处？从清晨到夜晚，我们一天需要与多少人相见，需要与多少人沟通交流，又需要处理多少事情。我们什么时候有过属于自己的一点时间，有过与自己好好相处，好好聊天，好好解开那些内心纠结的烦心事。

一个人跑步，一个人的孤独，但却是一个人最好的独处。一路上奔跑，无比自由畅快，想快就快，想慢就慢，想停就停，无需与人聊天，无需照顾到他人，我们只需好好感受自己的内心，享受自己那份心灵深处的孤独。

可以听听自己喜欢的音乐，亦可以一个人独赏一路的风景，怡情怡景又怡人。一个人跑步，虽孤独但真的很快乐。黄磊说过：跑步，我享受奔跑的乐趣，享受在奔跑中独处的时光，贴近内心的感觉，不用思考，只是奔跑。跑步，就是享受一个人的独处，享受一个人的快乐。

当跑步养成习惯后，喜欢独自奔跑，喜欢独自安静，跑到大汗淋漓之时，亦可享受多巴胺的愉悦，身心都能得到释放，轻松自在。一个人跑步，一点也不枯燥，反而更有乐趣，有时更是沉迷于一个人的奔跑时光，这是很纯粹的孤独与快乐。

2、一个人跑步，一个人的专注

当我习惯一个人奔跑时，有时更是为了提升自己的跑步能力。一个人奔跑，让我更加专注于自己的跑步训练。制定好跑步计划，一周七天有着不一样的安排，不一样的跑法。轻松有氧跑的时候，我会把心率控制在120至140，专注于当下的呼吸节奏，全程用鼻子呼吸。

有时是四步一呼，四步一吸；有时稍加提速，两步一呼，两步一吸。心率尽量不要超过140，专注于当下的有氧训练。这样的有氧轻松跑，一次下来往往会跑上16公里，或者一个半马，配速相对也较慢，大概5分30左右，训练有氧轻松跑主要就是为了提升耐力。

有时候也会安排配速跑10公里，配速大概会在5分内；有时候也会进行间歇跑训练，400米间歇、800米间歇或1公里，配速提升到4分左右。一个人跑步，其实更能专注训练跑步能力，让自己更加投入，深度感受身体，并加以调整。当然一周至少也会安排两次的力量训练，要想提升跑步能力，力量训练也是必不可少的。

一个人跑步，一个人的专注，我们收获的不只快乐，更能收获进步、获得成功。每一次的坚持，每一次的跑崩，似乎都突破了自己，刷新了自我，无数次的自虐才能换来一次个人的PB，真正的强大就是优于过去的自己。

3、一个人跑步，一个人的修行

跑步，可以一个人独跑，也可以一群人狂奔，但似乎一个人的时候更能感受到内心，领悟到人生。一个人的跑步，亦是一个人的修行。城市喧嚣，那么一个人奔跑就能享受岁月静好。一个人奔跑，亦是个人的一种成长，我们会经历痛苦与挣扎，在坚持与放弃之间徘徊。

有时候想放弃，但又立马跳出另一个想法，告诉自己再坚持一下，你就变得强大了。在奔跑的过程，有时虽说是一种煎熬，但最终也能换来喜悦的成果。一个人跑步，就是用自己喜欢的方式，独自修行，暗自成长，成长自信与从容。

人生，越长大越是孤独，那么就让我们一个人去跑步，去享受孤独的修行吧。没时间的话，就跑个5公里；状态好的话，就跑个10公里；心情抑郁的话，就跑个半马，甚至更远，你想跑多久都可以，尽情发挥，肆意狂奔。

正如村上春树所说：当受到无缘无故的非难时，或事与愿违时，我总是比平日跑得更远一些，让肉体更多地消耗一些，从最深处重新认识自己是个能力有限的软弱人类。跑的距离长于平日，便是强化了自己的肉体。发怒的话，怒气就冲着自己发好了。懊恼的话，就用那份懊恼来磨练自己好了。