缅甸男模全网爆红！因撞脸金秀贤，188cm性感肉体狂吸千万妹子：这才是海王！
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文：FitTime睿健时代；id: RJFitTime今天要给泥萌介绍一个靓仔
性感的双眼皮，
高挺的鼻梁，薄薄的嘴唇，
活脱脱像极了金秀贤；
而古铜色的小麦色，
隐约的肌肉线条，
让人忍不住想摸一把之余，
恍惚间又有点撞脸王力宏的既视感。
这位靓仔就是缅甸男模Paing Takhon不仅在当地模特儿界炙手可热，在泰国也有很高的人气。长的帅也就算了，还拥有一双大长腿，身高188 cm 还配有6块腹肌。
这身材脱完以后简直是绝了紧致的肌肉线条，肉感结实的胸肌，隐隐约约的人鱼线，由胸肌、耻骨到双脚都布满纹身，再配上一头不羁的长曲发，试问哪个女生能抵挡的住呢？因此也俘获了大量的“女友粉”、“妈妈粉”。被网友们称为是「亚洲海王」。
不过有一点你肯定没想到，这位身高188cm的靓仔今年才24岁，是一枚名副其实的小奶狗。
在完美的身材比例下，Paing能将各种风格驾驭的游刃有余，可成熟、可青春，堪称行走衣架的肉体，简直就是又欲又纯，太令人垂涎了。
虽然颜值是天生的，但好身材是没有捷径的所以Paing这个健身房的常客，每周都会去锤炼自己，Paing始终保持自律，坚持训练，才练成如今健硕的身材，清晰分明的腹肌，粗壮的手臂，也让他完全担得起肌肉型男这个称号。
除了自律的运动之外，Paing还坚持健康的饮食习惯，这让他看起来充满了精神活力，少年感也是无敌了；尤其是这紧实又性感的小腹，已经让主页妞的眼里没有别人了。
讲真，有多少人跟我一样想拥有这种平坦又有曲线感的腹部？
其中有部分人为了拥有好看的腹肌，会拼命去训练腰部的肌肉，但练了一段时间之后却发现：腹肌没练出来，腰倒是越来越粗了……这是怎么回事？
为什么你的腰越练越粗？想要知道腰为什么越练越粗，首先了解一下腹部的肌肉结构：腹肌是由腹直肌、腹横肌、腹外斜肌、腹内斜肌组成。
腹直肌位于腹部中间，也就是我们常说的“8块腹肌”的那个位置；腹内斜肌在腹外斜肌的里面，两块肌肉是连在一起的，统称为腹斜肌。
有人可能会觉得腹斜肌在侧面，如果这块肌肉增大，腰看上去就会变粗。如果能尽量不去锻炼这块肌肉，只练腹直肌的话，就可以既有肌肉又不会让腰变粗。
但事实却是：所有练腹部的动作都会不可避免的练到每一块腹部肌肉，并不存在只练腹直肌不练腹斜肌的情况。而且腰看上去越练越粗的真正原因，极有可能是：你只练了肌肉，却没有减脂。
这个原理很简单，如果只做练腹肌的动作，腹部肌肉确实会因为不停的刺激而变大，但它们也只能隐藏在厚厚的脂肪层下显露不出来。相反的，因为脂肪层厚度没有变，腹肌增大了、尺寸也会增加，腰看上去自己就粗了。
所以说如果不减脂只练腹肌的话，那最后的结果可能就是既不能瘦肚子，也看不到明显的腹肌，还会让腰看上去越来越粗。
为什么你一直练却没效果？首先，我要先说一个大部分都陷入过的误区：很多人自以为在练腹肌，实际上在练腰大肌！
如果训练时是这样做仰卧上举的，那上图中的腹部根本没有做任何的卷腹动作，虽然腹肌此时属于一个紧绷状态，但这个动作训练到的并不是腹肌而是腰大肌。所以就算做再多组，效果也不会很明显。但这并不代表这个动作不好，只要稍微改良一下，就可以做一个对腹肌很有帮助的腿上举：
撕裂原有肌纤维+超恢复=更粗更强壮的肌纤维，因此需要重量训练；腹部的话也就是负重卷腹。动作一：器械卷腹
这个动作主要锻是炼腹直肌整体。注意：手不要用力哦，用腹肌来完成动作，但幅度不用太大，感受到腹部卷曲发力就可以啦。动作二：壶铃卷腹 
这个动作可以用稍大的重量10RM*5去刺激。那我们现在了解了腰变粗的原因，也找到了一直训练却没效果的根源；下面安排6个腹肌动作，每周1小时左右就阔以啦。（注意：这个时间是指还有做其他力量训练的前提下哦。）1. 卷腹动作
脊柱中部贴地，腹部做到明显卷曲，脖子和手不要用力， 每组做15个，重复做3-4组组间休息30秒。2. 俄式转体
每个坚持30秒到1分钟，重复做3-4组，组间休息30秒3. 侧躯体抬腿
12个为一组，重复做3-4组， 组间休息30秒4. 登山运动
16个为一组，重复做3组 组间休息30秒5. 仰卧直腿两头起
总之只要管住嘴、迈开腿，保证你的腹肌会像巧克力一样秀色可餐