你也有颈椎病？我也有，缘分啊！

晚上看手机到深夜，无人打扰，那叫一个爽！

上班路上，地铁看手机，消磨无聊时光，时间过得快！

上班时，领导开会，我在下面玩会手机吧

我在人民广场玩着手机，而此时此刻，你在哪里？

上班间隙，玩会手机，工作更起劲。

下班路上玩手机，放心，我不会掉水沟里的。

开车时玩手机，一心多用，那可不是一般的技术活。

手机别卡啊！流量别断啊！WiFi破解啊！电量续航啊！就让我在手机的世界里，沉沦吧！

终于，日复一日，你的手机换了一部又一部，越来越先进，颈椎却越来越不舒服，颈椎病悄然而至~~~你有点懵了某一天，大家在一次无聊的谈话时，提及颈椎不舒服的事，你的感慨颇多，你也有颈椎病？我也有！缘分啊！

个人感觉，看看手机，只要在三五分钟内，而且不是过于频繁都还算可以接受。但要是长时间保持低头的这个姿势，的确会对颈椎关节和肌肉造成很大的负荷，长此以往会造成比较严重的损伤。一个成人的头骨重约4.5-5.5公斤，约占整体体重的7.7%左右。如果你每天低头60度看手机，试想一下，你的颈椎每天都顶着一个二十多斤的球，压力能不大么。我们在现实生活中经常可以看到很多人的颈椎都是有点前倾的，这就是因为长期的伏案工作，或者低头玩手导致的颈椎前倾。并且缺乏正确的颈椎保健手段，导致这一现象可能会更加恶化。建议是在玩一段时间的手机后可以抬起头来，用头在空中慢慢的写“米”字。做颈椎运动的时候切记已经要慢，避免快速运动颈椎导致头晕。

还是那句话，抛开剂量谈毒性都是耍流氓。得了颈椎病，说明你的剂量达到了。

我说，缘分啊，得了颈椎病，咱们咋办啊？

1、药物治疗

可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12），对症状的缓解有一定的效果。

颈椎曲度变直

2.运动疗法

各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

A、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

B、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

C、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

D、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

E、换一个枕着舒服的枕头。

F、做小鸟飞的动作，打羽毛球，数星星，把电脑显示器垫高，把手机换成诺基亚。总之，所有的运动方案都是需要您把头抬起来，动起来。

3.牵引治疗

“牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。

牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，相反牵引拉直了颈椎，反而弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。

4.手法按摩推拿疗法

是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，一般也推荐手术治疗。

5.理疗

在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行离子透入、超声波，紫外线或间动电流等；疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。

6.温热敷

此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

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