营养专家：一天要喝八杯水？也许你一直坚持的喝水原则都是错的

水，被称为是生命之源，占到了我们人体的60%以上，所以就有了每天要喝八杯水的说法。甚至水一度被神化为可以治百病”，所以当生病的时候，多喝热水；当不开心的时候，多喝热水；来亲戚的时候，多喝热水。所以我们可以经常看到一些人每天抱着杯子吨吨吨的喝水，但是，不知道你有没有想过到底是用多大的杯子呢？又应该在什么时候喝水呢？今天，就让小编来为您揭开关于水的那些迷吧。

每天喝多少水才算正常？

按照中国营养学会膳食指南里面的建议：男性每天最好喝1700毫升的水，女生则要保证1500毫升的饮水量。但这只是正常情况下，如果是在高温天气或者剧烈运动的状态下，会因为出汗而导致水分流失，那么对喝一点也是没什么问题的，总之就是最佳饮水量在1500毫升到1700毫升，如果你想多喝一点也是没什么关系的。

那喝水有没有最佳时间呢？喝水又应该注意哪些事情呢？

网上之前曾经盛传过一张喝水最佳时间表，但是小编看完之后就开始疑惑了？为什么按照时间表只是喝了七杯水呢？这和每天八杯水的原则不符啊。于是小编就去请教了一位熟悉的营养专家，得到的答案只能说颠覆了我的想象：

定时喝水也可以，但只是起辅助作用

如果是自己经常会忘记喝水的话，可以给自己制定一张喝水时间表提醒自己要及时喝水，但是这只是一个辅助作用，对于喝水这个事，没必要上纲上线，想什么时候喝什么时候喝，这一次喝多了，那下一次就少喝点，或者等什么时候渴了什么时候去喝水，都是没什么问题的。

注意喝水的质量

可能我们从小就被大人教导不要喝生水，那么什么是生水呢？主要就是指没有经过消毒的天然水。特别是野外的山泉水，不要认为天然的就是最好的，很多时候，天然水看上去很干净，但是其中却蕴含着许多的细菌和微生物，喝了之后很容易就造成拉肚子等症状，严重者还会引起其他症状。

喝水要适量，不要过少，也不要过多

如果喝水喝多了，那么水分就会渗透到我们的血液，会对血液中的钠元素产生稀释，降低血液的钠含量，严重者容易导致大脑和肺部产生肿胀，这也是为什么我们会经常听到运动员喝水过多导致低血钠症死亡的原因。但是如果长时间不喝水，就会出现脱水现象，首先是皮肤会失去光泽，然后尿液也会变少而浓，内脏器官也会因缺少水分而导致异常，严重者会引发大脑眩晕、昏迷乃至死亡。所以，喝水一定要适量，最好每天饮水1600毫升左右。

喝正常的水就可以，不要往里面加料

很多人不喜欢单纯的喝水，而会选择在里面添加各种料，最常见的是加蜂蜜和糖。许多女性喜欢在水里添加蜂蜜，以达到润肠通便、美白皮肤的效果，但是实际上不仅没什么显著的功效，还会使得你越通越胖，甚至还会提高你的血糖含量。加糖也就罢了，还有人加盐，中国人本来的盐分摄入量就已经超标了，还要在盐上加盐吗？此外，还有人往里面加入各种补药，其实也没有必要，万一伤肝伤肾也就太得不偿失了吧。如果真的相加，小编建议可以加点茶叶，泡个枸杞，都是可以的。

除此之外，对于反复烧开的水和隔夜的水都是可以喝的，如果不明白为什么可以喝，想一想那些百年老店的老汤你就明白了，另外市场上各种宣传自己的水里有什么矿物质、微量元素之类的，也不要太迷信，水最大的作用就是给自己补水，真的靠喝水来补微量元素，那估计就是撑破肚皮，也没什么效果的。