据说这个动作很帅很多人爱，但会影响男性生殖健康，真的吗？

最近，“跷二郎腿一时爽”

成为了全民热搜

5万人都在讨论这个话题

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人是一种喜欢折腾的生物

坐着的时候需要不断变换姿势

来维持自己的舒适感

在生活中，所有的“一时爽”

早就在暗中标好了价格——

撸串喝酒一时爽

内脏周边堆脂肪

“葛优瘫“一时爽

腰间盘突出下不了床

跷二郎腿一时爽

一直跷一直爽？

二郎腿究竟有多爽？

难以言表的是

每次跷二郎腿的那种爽

不止是一种“痒了挠挠“的习惯

这个神奇的姿势

甚至是不分中外，超越古今的

“老佛爷”的二郎腿；（来自慈禧太后照片）

奥巴马之“你跷我也跷”

很多人一坐下

就会不自觉地跷起二郎腿

这和葛优瘫一样

是身体本能追求舒服姿势的表现

跷二郎腿时，能放松一条腿的肌肉群

并让腿部和足底肌肉更轻松一点

然鹅，这种放飞自我的“一时爽”

是有一定代价的

二郎腿有多“坑”

脊椎侧弯

跷二郎腿时，腰椎承受的压力不均匀，脊柱会发生一定程度左右侧弯，用来保证身体平衡，同时由于身体前倾，脊柱会向后凸。此时人体容易弯腰驼背，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。

两侧髋关节一高一低，连带骨盆位置偏离，腰椎和脊椎的角度改变。引致骨盆、腰椎和脊椎偏位，脊椎侧弯、椎间盘破损突出等，还会变成“长短脚”。腰椎退行性病变更是家常便饭了。

导致静脉曲张或血栓塞

跷起二郎腿时，由于左右腿用的力量不一样，身体会将重心偏向一侧，用劲多的一条腿就会变粗，长时间扭曲还会变形。不仅如此还会导致腿部血液循环变慢，让大腿脂肪更容易囤积，出现O型腿、X型腿、小腿肌肉外翻、长短腿等。

而且被压在下头的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使病情加重。

如果感到两腿肌肉麻木或酸痛时，立即把双腿放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。

会影响男性生殖健康

跷二郎腿时，两腿会夹得很紧，睾丸被紧紧夹在里面，局部不透气，周围的温度较高，高温环境会“热”坏精子。

跷二郎腿时间过长，会阴部的压力增加，前列腺的血液循环不通畅，分泌功能会下降；阴囊部位出汗、潮湿，有利于细菌繁殖，最终也可能影响前列腺健康。

建议，两腿交叉不要靠的太紧，同时，跷二郎腿的时间不要超过10分钟，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，站起来走一会儿尽快散热。

怎么控制自己的双腿呢？

调整正确坐姿

一般跷二郎腿就是因为没有保持良好的坐姿，姿势不当才会引起腰骶部软组织紧张。所以端正姿势，可以从根本上抑制住跷二郎腿的欲望。

背部挺直肩膀自然下垂，肘部放松置于身体两侧，坐的时候两脚分开一点，或者刻意伸直，臀部坐在椅子的二分之一处。键盘要在你的正前方，鼠标在键盘一侧，电话不要离人太远，最好一伸手就能够到在使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松。

正确的坐姿应该是：上半身靠椅背，髋部成角略大于90°，膝部成角90°，足踝与地面成角90°，保持全身重心稳定。

但不需要过于绷直身体，可以在腰部和颈部放靠枕，增加舒适感。

缓解肌肉张力

喜欢跷腿的人多半是因为腿部肌肉过于紧张、劳累，他们以为换腿就能暂时缓解压力，其实只是把压力转移到另一边，腿部的紧张状态还是存在。

适当跷腿可以，但最好别超过10分钟，两腿切忌交叉过紧。

常起来活动

跷二郎要注意两腿交替，尽量不要长时间偏向某一侧。而且，每坐1小时，起身活动5分钟。

提示：如果不能完成翘二郎腿的动作，还有不能并膝下蹲，可能患了“臀肌挛缩症”，一定要及时就医。

对于那些爱翘二郎腿

又担心健康问题的人

中六君想说的是

建议大家尽量减少跷二郎腿的次数、时间，如果习惯了跷二郎腿，那就两个腿勤换着点吧。如果有相关疾病，比如腰椎间盘突出、下肢静脉曲张、骨关节炎的朋友，千万请管住自己，别跷了。

本文指导专家

康复医学科 王于领 主任

学术任职：中山大学附属第六医院康复医学科 科主任、中山大学附属第六医院康复医学教研室主任、博士生导师

上海体育学院体育保健康复专业本科

中山大学公共卫生硕士

香港理工大学康复科学系博士

澳大利亚Curtin大学访问学者

中国康复医学会常务理事

中国康复医学会物理治疗专业委员会主任委员

中国康复医学会康复医学教育专业委员会副主任委员

中国康复治疗国际化教育物理治疗学专家委员会主席

中国物理治疗师资质认证考核专家委员会主任委员

中国医师协会骨科医师分会骨科康复治疗专委会副主任委员。

广东省医学会社区康复学分会副主任委员，广东省医学会物理医学与康复学分会常委

广东省康复医学会副秘书长、物理治疗师分会会长、康复医学教育分会副会长。

学术专长：从事康复医学与物理治疗临床工作23年，专长于骨关节疾病、颈肩腰腿痛、运动损伤的康复和物理治疗。擅长中西式手法治疗和运动干预疗法，运用姿势控制理论和运动认知行为干预体系，整合现代主动康复理念，促进疾病的预防与康复。先后被评为“岭南名医” 、“全国十佳康复治疗师”、“羊城好医生” 。

先后主持国家自然科学基金面上项目1项、美国中华医学基金会CMB项目1项、教育部教学项目2项，主持“985”二期建设“博学工程”教学改革项目等基金15项发表科研论文及教学等论文30余篇。

参与编写卫生部《常用康复治疗技术操作规范》编写，物理治疗篇副组长；《物理治疗与作业治疗教学指南》副主编；主编《运动治疗》，《运动疗法》、《手法治疗学》，主译Kinetic Control, Orthopedics Rehabilitation, Manual Therapy等多部专著，是全国本科规划教材《康复医学》、《康复功能评定学》、《神经康复学评定方法》的编委，全国高职高专规划教材《运动治疗技术》主编等。

任《康复学报》、《中国康复医学杂志》和Journal of Physical Medicine, Rehabilitation & Disabilities编委，是Journal of Sports Science and Medicine, Biomedical and Environmental Sciences，Archives of Environmental & Occupational Health和BMJ Open等14本SCI杂志的审稿专家。

责任编辑：郭松青

初审：李饶尧

审核：简文杨

审定发布：李冠宏

文章部分内容来源于 康知了、知乎

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