泰国一和尚走红，8块腹肌让人想破戒，难以想象是200斤的胖子

泰国除了美食、美景、人妖文化出名外，它的猛男文化在也是独步东南亚。

比如小密今天要跟大家分享的这位泰国和尚，因为长相俊逸而走红，堪称“泰国最帅和尚”！

身披黄色袈裟、五官挺拔英气、肌肉健硕，闭着眼也能让人感受到他的帅气，颠覆了人们对和尚沉稳、低调、不问世俗的固有形象。

小哥哥名叫Jeans，因为当地的风俗缘故，被送往寺庙修行一段时间，体验自律淡雅的生活习惯，锻炼坚毅的性格。胸肌魁梧、身姿挺拔，英俊帅气，使得他在网络上迅速走红。

Jeans是一名职业模特，有着185cm的高海拔身姿，令人赞叹的8块腹肌，硬朗的二头肌和腰间的人鱼线，让人看了分分钟想破戒。

雕刻般流畅的线条，健硕的肌肉块头喷薄而出直击灵魂，满屏的雄性荷尔蒙不知道俘获了多少少女心。

Jeans自己透露他的体重在200斤，真的很难想象一个200斤的胖子，身上看不到一块肥肉，全是劲瘦的肌肉，线条完美就像人体肌肉分布图一般清晰，帅得让人忍不住想去摸一摸。

如此好的身材离不开Jeans的自律，对于身材的管理上丝毫不懈怠，日常生活中除去拍广告和走秀，他几乎每天都会去健身房报道。

每周至少安排5天的锻炼，每次锻炼不少于3个小时。为刺激肌肉的生长，让自己看上去更加魁梧，Jeans尤其注重力量的训练。

日复一日的锤炼，肌肉慢慢长起来了，围度越发感人，练就了一副令人羡慕的好身材，同时也让他变得更加优秀，事业上走向了巅峰。

户外运动也很精彩，跑步、游泳、骑自行车，充分享受有氧运动的快乐。

Jeans对饮食也很讲究，为了达到更好的增肌效果，自己动手制作营养健康餐，均衡营养搭配，主要以高蛋白健身餐为主，远离各种垃圾饮食。

好看的腹肌、迷人的人鱼线，是很多男生都在追求的，拥有搓衣板式的腹肌线条，一个人的魅力指数会大大地提升。小密给大家准备了一组腹肌训练动作，助你雕刻完美腹肌线条！

动作01：平板支撑

动作02：躺姿举腿

动作03：绳索卷腹

动作04：坐姿卷腹

动作05：V字卷腹

在这里小密要跟大家强调一下腹肌训练的黄金准则：动作质量高于数量，腹肌收缩时要吐气，确保肌肉强力收缩，并在收紧时持续1-2秒。

健身运动是件有益无害的事情，过程或许痛苦，但只要坚持，一定能看到理想型的自己。不如从今天开始健身，在汗水中蜕变、在坚持中重生，Fighting！