迪丽热巴一点都不性感！

爱美之心人皆有之，“骨感美”不知道从什么时候开始悄悄地越上了时尚的前沿，不同于唐朝的以丰满为美，“瘦”和“骨感”成为了当今社会众多美女妹子们对时尚美丽的定义，还有很多妹子狂热追求的“蝴蝶背”。

但是这种看上去美丽的蝴蝶骨，可不是天使的翅膀，而是恶魔的羽翼，因为专业术语上它叫“翼状肩胛”。

什么是翼状肩胛？

翼状肩胛是指肩胛骨内侧缘翘起，远离胸廓的情况。

肩胛骨内侧缘和下角离开胸廓而突出于皮下的样子。内侧缘向后出现翘起的畸形，形成内侧的翼状育胛，而由于畸形的肩胛骨像蝴蝶的翅膀，因此还被很多人称为“蝴蝶肩”。

比如：Paris Hilton

先看这张图，有觉得哪里不对吗？

看不出来？给大家点提示：

仔细看她的肩胛骨内侧缘，是不是翘起的？

当她手臂后伸，翘起的更明显了。（左侧的女生肩胛骨明显没有她这么翘）

还有我们胸高腰高腿长的迪丽热巴，（只说体态问题，不存在任何攻击，请粉丝理智看文）。

也有一对”如蝴蝶般破蛹而出的蝴蝶骨“。

各路小红书微博抖音达人都纷纷给出教程，”如何练出你的蝴蝶背“。

翼状肩胛的危害？

翼状肩胛骨在女生中比较常见，比如那些超级瘦的模特和女明星的“蝴蝶肩”就令很多妹子羡慕不已。

但其实翼状肩胛是一种不良体态，它会极大地损害你的肩膀健康，还可能会：

1.从侧面看特别像驼背，非常影响美观；

2、影响肩胛骨周围的稳定性，产生肩胛骨周围的疼痛；引起上肢功能受限或紊乱，影响上举、提拉以及推重物的能力。

3、使肩胛骨的稳定性受损，在做动作的时候产生肩峰下撞击从而疼痛；

4、会逐渐损失肩关节的灵活性；

5、影响胸椎和颈椎，以及附着在上面的肌肉产生不良的刺激，从而导致颈肩痛。

那么，正常的肩胛骨应该是怎样的？

比如：安吉丽娜朱莉

背部只能隐隐看到肩胛骨轮廓。

是不是比Hilton的背自然多了？

什么是翼状肩胛的形成？

翼状肩胛的形成一般有两种情况：

1、神经受损

就是天生的肩胛发育畸形，比较常见于儿童，有神经元性、骨性、软组织发育不全引起的，但是都可以通过训练肌肉来改善。

2、肌肉张力不均

其实大部分人的翼状肩胛骨，多数是因为一些不良的生活习惯导致的肌力不平衡，也就是前锯肌、菱形肌和斜方肌中下束无力。

如何判断是否有翼状肩胛？

放松的状态下肩胛骨内侧缘会凸起（脂肪层厚的话，估计会没那么明显），手臂向前推墙时，肩胛骨内侧缘会凸起，以及用手反摸后背对侧肩胛骨，肩胛骨内侧缘也会翘起来。

如何改善翼状肩胛？

如果已经形成了”蝴蝶骨“，我们应该怎么改善呢？

既然是因为胸小肌过紧，菱形肌、前锯肌和斜方肌中下束无力导致的，那这几块肌肉就放松该放松的，强化该强化的。

首先需要放松胸小肌，然后再做一些肌肉加强性的训练。

例如