大叔分别挑战节食和运动减肥，坚持30天，两者的差距有多大？

提起减肥

大家的第一反应

就是管住嘴，迈开腿

但在生活中，人们对于减肥，经常说的是："少吃点就好"，却很少有人说："多运动一下"；可见，节食减肥似乎更受人们的欢迎。

为什么呢？难道节食减肥的效果会比运动减肥好？

我们来看看下面这位大叔进行的节食减肥和运动减肥的对比实验就一清二楚了。

这位大叔叫诺尔，是一名健身爱好者，从他的身材就能看出一些训练痕迹，但后来因为受伤，迫不得已中断了健身。

半年的时间里，诺尔几乎没怎么运动过，身材就开始发福，体重蹭蹭上涨，6块腹肌也被厚厚的脂肪掩盖掉了；看着这糟心的身材，诺尔非常郁闷，决定开始减肥。

由于伤刚好不久，不适合剧烈运动，所以诺尔一开始选择了节食减肥；

诺尔制定了一份饮食计划：在长达半个月的时间里，他早餐只吃2个水煮蛋和1个橙子；午餐和晚餐则是非常清淡的蔬菜和水煮鸡胸肉；

经过半个月的节食减肥，诺尔的体重从96公斤降到了93公斤，整整减下来了3公斤，效果看起来很显著。

过了不久，诺尔决定开始运动减肥；他选择的运动方式是跑步，运动计划也很简单：每天慢跑半小时，坚持半个月。

经过半个月的跑步锻炼，诺尔的体重降到了92公斤，仅仅只下降了一公斤。

难道节食减肥效果比运动减肥好？并不是的，两种减肥方法各有千秋；

节食减肥确实是瘦下来的最快途径；但如果只是一味的节食，不吃东西；会造成肌肉流失，让身材变得松松垮垮；而且一旦恢复正常的饮食，体重很容易反弹，甚至变得更胖。

而运动减肥不仅可以刷掉脂肪，还能增长肌肉；长时间坚持运动，可能你的体重不会有太大的变化，但身材绝对会焕然一新，从肥胖臃肿蜕变为匀称健美。

当然了，光运动而不注意饮食，效果也会大打折扣的；毕竟三分练、七分吃可不是说着玩的。

因此，对于减肥人士而言，吃和练同样重要，两者都不可忽视；要树立科学的健康概念，坚持均衡的饮食+适量的运动 ，这样才能够让身材变得更棒！

讲真的，在这个看脸的时代，减肥成功真的堪比整容一样，但是好身材不是你嘴上说想瘦，它就能自己瘦下来的；我们要拿出实际行动来，让脂肪远离自己。

下面小编给大家推荐一组燃脂效果超赞的动作，每次做2-3组，动作间休息45秒左右（可根据自己的能力调节组数和次数）。

动作一：支撑侧提膝（20次）

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动作二：深蹲开合跳（15次）

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动作三：俯卧撑开合跳（10次）

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动作四：简易波比跳（12次）

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动作五：单侧膝盖击掌（双侧各20次）

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动作六：正踢腿跳（16次）

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动作七：左右跳（10次）

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动作八：收腹跳（16次）

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