每天坚持腹部按摩, 4种手法助肠胃蠕动、健脾利湿、排出胀气还能收马甲线!

1.双手顺时针画圈按揉腹部，促进肠胃蠕动，刺激直肠利于排便，减肥瘦小腹，连续做2-3分钟。

2.双手分别从腰部侧后方向前揉按，如果有疼痛情况说明“带脉”是堵着的，需要多按按。一般按3-4分钟，不疼后说明“带脉”已通。按摩此处具有健脾利湿，缓解腰痛，调理月经的作用。

3.大拇指从身后按至小腹部，此按法有助于收马甲线。结合其他腹部肌肉锻炼效果更好。

4.从一侧肋骨下面垂直向下按，然后从胃部开始同样垂直向下，最后从另一侧肋骨向下，反复持续做，利于排气，缓解肚子胀气。