听说怀孕了要补钙，是不是猛喝大骨汤就可以了？

孕妇如果缺钙不仅会影响自身的健康，还会影响胎儿的发育，如身材矮小、骨骼发育异常、出牙迟、牙齿排列不整齐等。有的还会导致新生儿出生后易得先天性喉软骨软化病。由于钙对新生儿的智力与神经系统发育起着十分重要的作用，所以缺钙会直接影响孩子将来的智力发育。同时，缺钙的新生儿免疫系统差，出生后可能会体弱多病。

我国居民由于膳食结构的原因，缺钙几乎是一种通病，孕期补钙已经成为一种共识。所以很多孕妈妈听说怀孕了就要补钙，也跑去买瓶钙片来吃，殊不知补钙不当的话可能没有什么效果哦！

孕妇补钙需要注意些什么呢？

钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收【初中化学就有讲过的哈！】，因此补钙的最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，所以喝汤长肉这个倒是真的，孕妈不要将此作为唯一补钙方式哦。

维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。

孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。怀孕期间每日需求钙量为800-1200毫克，目前我国城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克左右，所以选择钙含量为600毫克的钙剂较为适合。

孕妈妈们正怀揣着一个小生命，一个人要吃饭要供给两个人的营养，所以对自己的身体就要格外注意，不要错过身体发出的讯号，如果发现缺钙，应及时调整膳食，必要的话，每天服用补钙产品，避免自己和孩子出现不良的健康隐患。