八年膝关节炎还不好，不花一分钱，这种方法就能帮你缓解！
经历，无论悲喜，对所有人来说是痛苦，对有的人来说是财富！既然过去的经历是痛苦的，何必让自己因为那些经历把现在甚至未来都变得痛苦？不要再被过去所影响了，那些经历已经让你够痛苦、够不幸了，就让它结束吧！所以有的人活着会遇上膝关节炎，而我们要坚强的战胜这次的磨难，勇敢的走下去，才是我们活着的理由，才会让我们以后的生活更加美好。
膝关节不好的人，尤其是关节炎，夏天怕空调，冬天怕冷空气。那么有没有什么运动可以帮助缓解膝关节炎的症状，促进膝关节的恢复？俗话说得好，知己知彼，方能百战百胜。所以，我们先来了解一下膝关节的结构都有什么：
日常生活中，容易损伤的膝关节结构是：关节面软骨和半月板。由于年龄增长、肥胖、和日常活动摩擦劳损而导致的膝关节骨性关节炎。这是一个关节面软骨退化的慢性疾病。
随着年龄的增长，关节腔中起润滑、减震的关节液会减少、变化。这会导致已经磨损的软骨加重摩擦与损耗，导致膝关节骨性关节炎。
1、减轻疼痛、炎症。如有红肿的情况可以每天两次冷敷10-15分钟。
2、通过非承重的简单动作，以恢复膝关节的灵活性。仰卧，将一毛巾卷放在膝关节下，使膝关节屈曲。然后做上下抬腿动作。每次弯曲、伸直为1组，每天2组，每组10次。
3、加入拉伸运动。下半身的每个大肌肉群每日拉伸2次，每次2组，30秒为1组。把弹力带套在脚上；抬腿至大腿与髋关节呈90度。保持膝盖伸直，用手拉扯绳子的两端。
4、负重运动，建议从半蹲运动开始。双脚分开站立，略宽于肩宽；背部挺直；慢慢地，做下蹲动作，直到膝盖弧度45度；然后慢慢返回起始位置。每天2组，每组10次。
治疗膝关节炎最好的方法就是选择中医治疗，中药不仅仅没有副作用，对人体没有伤害，而且还能解决膝关节炎问题。
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膝关节不好，都是碍于日常的疏忽，那么我们在日常该如何保护膝关节呢？1、适当减肥保持健康
前提是体重过于肥胖者，因为体重过重是诱发膝关节炎的重要原因之一，过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成膝关节炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节炎。
2、尽量避免剧烈运动
运动可以适当，但是不要过度，因为长期、过度、剧烈的运动是诱发滑膜退变的基本原因之一，特别是膝关节、髋关节等持重关节而言，过度的运动会使关节面受力加大，磨损加剧。
3、选择适合锻炼方法
在运动前可以做好热身运动，避免出现畸形损伤。关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防膝关节炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
