空腹运动是更减肥还是更有害?

现在都市生活节奏越来越来，人们往往工作上学连吃饭的时间都挤不出来，跟别说健身了。

吃饭之后马上运动对身体不好，但是休息也要花时间，所以有的人干脆不吃直接去运动，早上起来运动大多数人也是空腹。

那么空腹运动究竟怎样？

1.空腹训练更有益于运动中脂肪的消耗。

2.如果你是进行力量训练，还是推荐在训练前两小时摄入碳水化合物，如果你喜欢空腹，也可以

3.普通人一般都能空腹训练，如果有心脑血管疾病的人，要慎重。

4.空腹训练要多喝水。

5.空腹训练对肌肉有一定消耗，想增肌的人应该多补充蛋白饮料。

在血糖正常情况下，空腹低强度的40分钟以下的有氧运动都是可以的，慢跑、快走都是可以的。

不过还是建议大家尽量避免空腹运动，可以少吃一点东西，来顿迷你餐；即使只是半杯水或掺水的柠檬汁搭配一勺乳清蛋白也可以。

对于有血糖或者贫血等问题的人群来说，我建议最好在饭后一小时之后再进行运动，因为空腹运动很容易造成眼前发黑的情况。

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