假期结束后如何恢复状态？心理学家：这6个技巧人人都能掌握！

国庆长假结束后，即将开始规律的工作或学习，习惯制定计划的人通常已经制定好了新的计划。可是最终却发现自己总是陷入一种拖延的状态，明明在匆忙的赶行程，但计划全不在计划之内。

或许你也有过这样的经历：

• 因为前一天太劳累而错过早起的闹铃。

• 出门后，忘拿手机、钱包，而不得不折返回家取。

• 马上要迟到了，而爱人还在家里磨磨蹭蹭。

• 送孩子上学，却因为他的哭闹而耽误了时间。

• 上班途中交通堵塞，或偶遇地铁故障。

明明计划地非常的完美，但这些突发不可控的事情却让日程安排成了噩梦，心情也会变得没这么美好，新的一天以这种疲惫不开的状态开始总归不太好。

心理学家认为，通勤可能会耗尽我们的心理的能量，在路上遇到的突发事件越多，我们心理能量水平越低。

一项研究表明，与步行、开车、乘坐地铁或公交车相比，在一定距离内骑车上班或上学迟到的可能性最小，而人们心理感受到积极的能量最高。不管使用哪种交通工具，似乎都难以实现十全十美的局面。

虽然在上下班的路上我们总会遇到一些不可控的因素，但利用好这段时间，而不是无止境的担心自己可能迟到，能让你从能量损耗中解脱出来。

研究表明，那些擅长在路上解决杂事的人，心理能量是常人的三倍，这就意味着他们的情形状态更积极，而解决问题的能力也越强。

当你真的遇到一些不可避免的事情，你可以尝试做一些冥想练习。把这些不好的想法记在心里，并想象着自己离目的地越来越近，让压力慢慢减小。此外，以下这几个方法也能让你这一天都更美好！

1.不要拖延

根据平时上下班的情况，恰当预留10-20分钟的时间来应对突发情况。并提前了解第二天的天气状况，遇到恶劣天气还需要安排多一些时间。这样能够避免迟到而影响心情。

2.不要把通勤看成是浪费时间

换一个积极的角度来看待通勤的时间，因为你利用它处理了一些事情，还可以用来提高你的心理或身体能力。这样来看，你就更不会去想把路上的时间缩得越短越好，到最后发现你的计划根本没办法达成。

3.提前规划好路线

如果第二天出门要去一个陌生的地方，建议提前了解好具体路线，这样即便遇到事情耽搁了，也不会慌慌张张。

4.提前睡觉

为了能够提早起床，以便空出更多的时间，前一天晚上最好不要睡太晚。如果晚上睡觉时间总被延迟，你第二天按时起床会越难，最后必将耽误你出门的时间。

5.减少干扰

许多人起床后都会刷刷微博，看看最新的资讯，这样不知不觉就让自己处于拖延的状态。甚至因为看八卦消息太入迷，而坐过站。建议在到达目的地之后，再拿起手机浏览资讯。

6.将你的安排告诉其他人

如果晚上有聚会，而你又不得不提前离开，你可以将你第二天的计划和安排告知你的朋友或同事，做到礼貌而优雅的离开。

把握准时的艺术在于控制一系列的影响因素。尽管有很多因素你无法控制，但如果学会了控制好你能控制的，那么你的时间把握感和通勤状态，即使不是最好的，也至少不会成为你一天中最糟糕的部分。

人生中的成就感不仅在于实现一些大的目标，还在于从日常小事中获得满足感。学会了这些小小的调整，要将这两个目标都实现也就不难了。

8种技巧避免假期结束后的焦虑！

节后综合症找上门，学会这几招满血复活

心理测试：和你最般配的爱人是谁？

心潮减压APP，宇宙最酷炫的心理健康应用