早起锻炼的人最后会变成什么样？晨练的2点益处很多人都不知道

很多人都无法坚持早上锻炼，其主要的原因是起不来，即使是有在早上锻炼的想法的人他也不会坚持一个星期，但如果你一直坚持在早上进行锻炼的话你的生活以及自己的身体会有很大的改变，当然最明显的改变就是生活效率的提高，这主要是针对于那些健身爱好者来说的，大部分健身爱好者都是在晚上下班之后进行锻炼，这是一种以失去陪伴家人和朋友为代价的做法，但如果你能把锻炼的时间调整到早上，那么晚上下班之后你还可以做更多的额事情。

除此以外养成早晨锻炼习惯会刷新你的大脑，因为早晨活动是可以把大脑激活的，主要的原因是通过锻炼，可以促进血液流向大脑，并提供氧气和能量，因此可以说大脑一直处于活跃状态，人们还认为这是由于运动引起的大脑激活。锻炼身体，尤其是在早上，可以使你头脑清晰地度过一天，因此早上锻炼的效果将持续更长的时间，那么除了这些早上锻炼对于我们的身体还有什么好处吗？还有以下两点。

一、早上进行运动对肠道有益

还有其他理由鼓励早晨运动，如果你在醒来后适度地移动身体，你会感到饥饿，并且可以吃美味的早餐。建议不要在醒来后立即空腹进行运动，但是如果在补充水分和易吃的含糖食物（如香蕉）后进行运动，则会让你感觉更为舒服。从健康饮食的角度来看，你应该避免不吃早餐的习惯，因此，为了养成良好饮食三餐的习惯，请在早上运动完之后吃一顿丰富的早餐。

另外，在运动的时候可以尝试进行一些拉伸运动，这些运动在锻炼时会扭曲你的身体。诸如扭转和伸展腹部之类的运动会刺激胃肠道并促进肠道蠕动，人们常说，一杯水在早晨会刺激胃肠道，但是防止身体脱水并将其与运动结合可以帮助你缓解便秘。

二、你可以整日保持较高的基础代谢

身体的节律由两条自主神经控制，即交感神经和副交感神经。交感神经活动时占优势，而副交感神经放松时则占优势。当交感神经主要起作用时，血液流动得到促进，消耗体内能量的基础代谢也增加，但是也可以预期晨锻炼通过刺激交感神经具有增加基础代谢的作用。有多种刺激交感神经的方法，例如喝一杯水，深呼吸和深呼吸，早操包含许多刺激交感神经的元素。

在户外运动时，你会暴露在阳光下，即使在室内，只要打开窗帘即可。如果你主要在交感神经的作用下移动身体，则会促进血液流动，并会增加尝试从体内消耗能量的状态。人们还发现，早操对这些基础代谢具有持久的作用，对于想要控制体重和减轻体重的人来说，早上锻炼可是一个取得成功的法宝。

早上锻炼的注意事项

早晨开始运动时，重要的是要尽可能多地开始运动而不会感到疲劳，醒来后，你可以在羽绒被上拉伸一段时间，或者可以打开窗帘并吸收阳光以开始拉伸，然后从自己喜欢的样式开始。如果你要出门散步或跑步，请在开始之前做一些准备运动。另外，在开始运动之前，请先稍微吃些东西以补充水分并确保能量来源。香蕉，酸奶和果冻等许多水果都含有糖，可以在训练前吃这些东西，因为它们易于食用。锻炼是你肯定要养成的健康习惯，而早操这种运动项目更有效！但是，如果你在一开始的时候特别的积极比平时早一两个小时醒来但是没过几天就不坚持了，这可不是一个好习惯，其实我们也不必起那么早，只需早起20分钟或者30分钟，这些时间足够你做一些简单的运动了。